本書(shū)在簡(jiǎn)單介紹站樁的基礎(chǔ)知識(shí)后，重點(diǎn)介紹3分鐘正念站樁、8種常見(jiàn)的舒筋壯骨站樁法，以及站樁后的放松方法。此外，還提供了不同場(chǎng)景下的站樁方式，并且針對(duì)讀者站樁時(shí)的常見(jiàn)疑問(wèn)進(jìn)行了解答，可以幫助讀者更好地體悟站樁的方法。

本書(shū)是中華傳統(tǒng)武術(shù)文化研究專著。作者立足中華民族傳統(tǒng)文化發(fā)展繁榮以及生態(tài)文明建設(shè)背景，立足國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)峨眉武術(shù)的傳承與保護(hù)，對(duì)峨眉武術(shù)展開(kāi)全面、深入、細(xì)致的研究，特別是對(duì)峨眉武術(shù)起源、歷史演變、現(xiàn)代留存和未來(lái)發(fā)展進(jìn)行脈絡(luò)梳理，對(duì)孕育其產(chǎn)生的地域生態(tài)環(huán)境、文化特質(zhì)進(jìn)行挖掘整理，以期對(duì)峨眉武術(shù)的源流、演變、現(xiàn)代傳承

本書(shū)共6章，內(nèi)容主要包括：第一章體育文化及其傳播優(yōu)化；第二章體育文化教育的重要性及其核心方面；第三章體育文化教育的學(xué)科實(shí)踐研究；第四章體育人才培養(yǎng)及體育文化的促進(jìn)；第五章多維體育人才的培養(yǎng)實(shí)踐；第六章創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)型體育人才培養(yǎng)及其探索。本書(shū)在闡述體育文化及其傳播優(yōu)化后，對(duì)體育文化教育的重要性及其核心方面進(jìn)行研究。此外，還深

全書(shū)分為6章，分別為“國(guó)際中文教育概述”“中華民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目概述”“必要與可能：國(guó)際中文教育與中華民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目的聯(lián)結(jié)點(diǎn)”“返本之徑：回溯中華民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目的歷史民族性”“開(kāi)新之路：探索中華民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目的文化傳播性”“共融之道：實(shí)現(xiàn)中華民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目的國(guó)際化”，從國(guó)際中文教育的概念、特點(diǎn)、類型、功能、目標(biāo)論

本書(shū)是關(guān)于民族傳統(tǒng)體育訓(xùn)練的研究著作。本書(shū)主要對(duì)民族傳統(tǒng)體育訓(xùn)練的科學(xué)理論與實(shí)踐方法展開(kāi)研究，首先闡述民族傳統(tǒng)體育的基礎(chǔ)理論與文化內(nèi)涵，其次對(duì)民族傳統(tǒng)體育的訓(xùn)練理論、訓(xùn)練基地建設(shè)進(jìn)行分析，再次研究民族傳統(tǒng)體育的體能訓(xùn)練方法，最后選取具有代表性的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目來(lái)分析其專項(xiàng)訓(xùn)練方法。本書(shū)緊扣主題，結(jié)構(gòu)完整，內(nèi)容豐富，圖文

本書(shū)共十章，第一至三章主要介紹螞[gua門(mén)捉害蟲(chóng)的歷史起源、發(fā)展現(xiàn)狀、特征、功能與價(jià)值，對(duì)螞[gua門(mén)捉害蟲(chóng)的理論知識(shí)進(jìn)行全面闡述；第四至七章根據(jù)項(xiàng)目特點(diǎn)介紹了其具體的動(dòng)作技術(shù)、訓(xùn)練方法、競(jìng)賽規(guī)則以及裁判法，對(duì)螞[gua門(mén)捉害蟲(chóng)的實(shí)踐進(jìn)行詳細(xì)論述；第八至十章主要對(duì)螞[gua門(mén)捉害蟲(chóng)傳承與保護(hù)的原則、制約因素以及對(duì)策等進(jìn)

古人云：“筋長(zhǎng)一寸，壽長(zhǎng)十年”。太極伸筋拔骨健身功源于古代導(dǎo)引吐納術(shù)，為歷代武術(shù)家、道家修煉內(nèi)功的不傳之秘，可視為傳統(tǒng)的太極拉伸之術(shù)。本書(shū)共整理了24種動(dòng)作，精煉合理，循序漸進(jìn)，內(nèi)涵豐富，簡(jiǎn)單易學(xué)。長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)，能疏通身體所有經(jīng)絡(luò)，鍛煉到身體各個(gè)部位，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)和臟腑，增長(zhǎng)功力，增強(qiáng)身體柔韌性和靈活性，改造身體，

針對(duì)現(xiàn)代人練習(xí)太極拳過(guò)程中，對(duì)什么是內(nèi)功，內(nèi)功到底是怎樣練成的，為了養(yǎng)生、強(qiáng)身、技擊而習(xí)練多年卻達(dá)不到想要得到的效果等，使很多習(xí)練者深感困惑的問(wèn)題，本書(shū)作者結(jié)合老子《道德經(jīng)》里的道家太極哲理來(lái)詮釋拳理，讓習(xí)練者能夠真正明白并親身體悟太極拳內(nèi)里的滋味。作者自幼跟隨父親習(xí)練拳術(shù)，專攻楊氏太極，六十多年如一日，將太極哲學(xué)思想

《太極拳論》是明代著名太極拳家王宗岳所著，全文區(qū)區(qū)不到四百字，堪稱太極圣經(jīng)，被太極拳人奉為引領(lǐng)、指導(dǎo)太極修為的綱領(lǐng)性文章。本書(shū)作者從理法上、從拳修的角度，逐字逐句對(duì)這篇經(jīng)典進(jìn)行了詮釋解讀。全書(shū)包括太極陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)、人我順背的太極陰陽(yáng)關(guān)系、透過(guò)萬(wàn)變而求一理、太極內(nèi)功修為的核心主旨、太極內(nèi)功修為的境界、剖析多誤病象陰陽(yáng)相濟(jì)互化

九河下艄，燕趙遺風(fēng)。余家祖居津門(mén)，斜陽(yáng)草樹(shù)，尋常巷陌。高鄰?fù)跏侠ブ僭恢�、曰松、曰梅。歲寒三友與咱有同里、同窗、同道之誼，過(guò)從甚密，遂成莫逆通家之好。竹、松、梅之外公即意拳（大成拳）一代宗師王薌齋。紫氣東來(lái)，少年嬉戲堂前，耳濡目染，不期近朱者赤，竟作意拳之蒙求�！兑馊�蒙求：從入門(mén)到精通》雖旨在起蒙，各取所需，亦為深入研習(xí)