本書收錄了男女都行之有效的靜力性訓(xùn)練動作87組，按照主要鍛煉部位分為精煉上半身（胸、肩、背、臂）的訓(xùn)練、勻稱下半身（胯、腿）的訓(xùn)練，以及堅實核心肌群（腰、腹、臀、下背部）的訓(xùn)練。這些動作都是徒手動作，不需要專門去健身房，只要很小的空間就可以進行。你可以根據(jù)自己的身體狀況選擇堅持更長時間，或是做更多次數(shù)，訓(xùn)練彈性很大。只

隨著我國綜合國力的不斷增強,人們追求健康的愿望也日趨強烈,加之2008年奧運會對社會體育事業(yè)的推動作用,全民健身計劃具體項目的實施在未來將得到更加的重視和關(guān)注,編寫一本全民健身計劃的實施具有十分重意義。本書包括：全民健身概述；全民健身活動的法律、法規(guī)；《全民健身計劃綱要》解讀；全民健身活動的組織；全民健身活動設(shè)施與資源

健美操運動是我國學(xué)校體育教學(xué)中的重要內(nèi)容，以其健身、娛樂、觀賞、教育等眾多功能價值得到青少年學(xué)生的青睞。青少年是國家的未來、民族的希望，他們身心健康、人格健全是每一個家長和老師的愿望，也是素質(zhì)教育所追求的重要目標(biāo)�！督∶啦�/大眾體育系》獻給廣大青少年，衷心希望《健美操/大眾體育系列》能夠提高他們參與健美操運動的興趣，使

體操作為我國體育運動中的重要組成部分，在漫長的發(fā)展進程中，其動作內(nèi)容不斷豐富、分化，動作難度不斷創(chuàng)新、提高，其健身、使用、審美及心理拓展的價值不斷被開發(fā)、挖掘，顯示出強大的生命力和豐富的內(nèi)涵。藝術(shù)體操和蹦床運動成為繼體操之后，同樣具有鍛煉身心、陶冶情操的運動項目。青少年是國家的未來、民族的希望，他們身心健康、人格健全，

本書主要介紹了與形體訓(xùn)練相關(guān)的知識，全書共分8個項目，具體內(nèi)容包括概述、形體基本素質(zhì)訓(xùn)練、基本技能訓(xùn)練、健美運動、健身健美操、大眾藝術(shù)體操、瑜伽、個人儀態(tài)行為模擬訓(xùn)練。本書以改善和塑造身體形態(tài)、培養(yǎng)高雅氣質(zhì)和風(fēng)度為目標(biāo)，從理論與實踐相結(jié)合的角度闡明了形體訓(xùn)練的基本原理以及練習(xí)的內(nèi)容和方法。

本書為“高職體育俱樂部制教學(xué)系列叢書”之“形體、健美操、體育舞蹈”，全書分三章，分別講述了形體、健美操、體育舞蹈基本技術(shù)要領(lǐng)、技巧和比賽規(guī)則。通過本書的學(xué)習(xí)，讀者可掌握形體、健美操、體育舞蹈的基本技術(shù)。

隨著生活節(jié)奏的加快，越來越多的人感覺到壓力過大，身心疲憊，精神不好，一系列的健康問題接踵而來。本書分別介紹了6套簡單實用的保健操，內(nèi)容包含愛眼保健操，牙齒保健操，健腦手指保健操，頸椎保健操，養(yǎng)護腰椎保健操，減壓抗疲勞保健操。無論在家還是在辦公室，只需一分鐘，幫助您從頭到腳改善健康狀況。

《健美操（第二版）》是普通高等學(xué)校體育教育專業(yè)主干課系列教材《健美操》（2008年版）的修訂版。全書共4章，介紹了健美操的基本理論、基本技術(shù)、鍛煉設(shè)計、練習(xí)方法、教學(xué)指導(dǎo)、創(chuàng)編原則與程序等，并編入了創(chuàng)編實踐作業(yè)、健美操常用英語詞匯。書中采用二維碼植入的方式關(guān)聯(lián)動作視頻，手機掃碼即可輕松觀看學(xué)習(xí)。 《健美操（第二版）》

本書是美國脊骨神經(jīng)醫(yī)學(xué)博士吳宛竹的一本健康保健書，書中指出蘿卜腿、河馬臀、腰酸背痛等癥的根源在于姿勢不對，骨盆出了問題，而我們的骨盆是身體能量的中心，更是整個軀干的支撐點，并且協(xié)調(diào)四肢的運作，所以矯正骨盆勢在必行。為此，吳博士首度公開42招超簡單矯正不良姿勢的骨盆操，每天3分鐘，即可輕松搞定河馬臀、肚子凸等癥，還你夢想

當(dāng)今社會，形象魅力已經(jīng)成為一種核心競爭力。本書提供了形體訓(xùn)練和形象設(shè)計的科學(xué)理念和有效方法，對形體基本姿態(tài)訓(xùn)練、形體素質(zhì)訓(xùn)練、形體動作協(xié)調(diào)訓(xùn)練以及芭蕾、交際舞、健美操、瑜伽等形體訓(xùn)練方法和妝容、服飾、語言交際、社交禮儀、氣質(zhì)培養(yǎng)等形象設(shè)計技巧都做了較系統(tǒng)的闡述，可幫助讀者訓(xùn)練儀態(tài)，塑造體型，使自身成長為具有高雅氣質(zhì)、不