高強(qiáng)度訓(xùn)練寶典在解析高強(qiáng)度訓(xùn)練概念的基礎(chǔ)上，對(duì)身體素質(zhì)評(píng)估方法、訓(xùn)練規(guī)則、飲食恢復(fù)和熱身運(yùn)動(dòng)等內(nèi)容進(jìn)行了闡釋?zhuān)�并通過(guò)真人示范圖解的形式，針對(duì)減脂、增肌和核心鍛煉等不同訓(xùn)練目標(biāo)的近300個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作的執(zhí)行步驟及其對(duì)應(yīng)的300個(gè)完整的鍛煉方案進(jìn)行了詳細(xì)介紹。此外，《高強(qiáng)度訓(xùn)練寶典（修訂版）》針對(duì)不同水平的鍛煉者，提供了訓(xùn)練的

一味地追求瘦已經(jīng)成為過(guò)去式，帶有肌肉線(xiàn)條的美成為健身者的新寵，因此，規(guī)律地進(jìn)行抗阻訓(xùn)練成為諸多健身者生活中不可缺少的一部分，進(jìn)而隨時(shí)隨地能夠進(jìn)行抗阻訓(xùn)練成為一種必然需求。在諸多抗阻訓(xùn)練器材中，彈力帶以其占地小、攜帶方便、安全性高、使用方便等特點(diǎn)，深受健身者的喜愛(ài)。但是如何選擇彈力帶，利用彈力帶訓(xùn)練時(shí)如何設(shè)置合適的訓(xùn)練量

靈活性訓(xùn)練是為了讓自己運(yùn)動(dòng)得更加自如，這是所有身體訓(xùn)練的前提和基礎(chǔ)。本書(shū)可以幫助讀者發(fā)現(xiàn)和解決常規(guī)體育運(yùn)動(dòng)、缺乏鍛煉活動(dòng)，或是日常生活中易造成的靈活性基本問(wèn)題。如果你正在遭受持續(xù)性或是劇烈的疼痛，或在某種運(yùn)動(dòng)中屢次失敗，或總是無(wú)法通過(guò)某些體育測(cè)試，那么你應(yīng)當(dāng)盡快閱讀本書(shū)。本書(shū)分為四個(gè)部分，分別從疼痛、運(yùn)動(dòng)、呼吸與靈活性

本書(shū)講述了十二位中國(guó)女性的健身故事，在自我、身體與運(yùn)動(dòng)、生活、身體與運(yùn)動(dòng)和孕育、身體與運(yùn)動(dòng)三個(gè)主題下，從女性視角、微觀(guān)的社會(huì)互動(dòng)、個(gè)體的生活經(jīng)歷和主觀(guān)感受層面，描繪了女性真實(shí)、鮮活的健身圖景，討論了節(jié)食、減肥、身材管理、孕期保健、產(chǎn)后恢復(fù)、廣場(chǎng)舞、健身社交、身體刻板印象等熱議話(huà)題，挖掘了健身文化對(duì)女性個(gè)體生活規(guī)劃、自我

本書(shū)在介紹田徑運(yùn)動(dòng)健身知識(shí)的基礎(chǔ)上，系統(tǒng)講述田徑運(yùn)動(dòng)健身體能訓(xùn)練、常見(jiàn)田徑運(yùn)動(dòng)及其拓展項(xiàng)目的基本技術(shù)、運(yùn)動(dòng)評(píng)測(cè)、運(yùn)動(dòng)處方以及運(yùn)動(dòng)損傷防治等內(nèi)容，旨在幫助參與田徑運(yùn)動(dòng)健身的人士提高技術(shù)水平，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康。

針對(duì)拉伸運(yùn)動(dòng)，以四色解剖圖輔以運(yùn)動(dòng)原理講解，通過(guò)對(duì)頸部拉伸，肩部、背部、胸部拉伸，手臂、手腕和手部拉伸，下軀干拉伸，臀部拉伸，膝關(guān)節(jié)和大腿拉伸，腳部拉伸，動(dòng)態(tài)拉伸以及拉伸訓(xùn)練制定，分門(mén)別類(lèi)地提供了拉伸運(yùn)動(dòng)中各個(gè)動(dòng)作需要運(yùn)用的肌肉群的科學(xué)鍛煉方法，幫助讀者有針對(duì)性地進(jìn)行肌肉訓(xùn)練，有效提升運(yùn)動(dòng)技能。

本套叢書(shū)由國(guó)家隊(duì)體能教練沈兆喆和國(guó)家體能訓(xùn)練中心負(fù)責(zé)人王雄聯(lián)合主編，從教練員及運(yùn)動(dòng)員非常關(guān)注的、可有效提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的“快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練”“力量訓(xùn)練”以及“軀干支柱力量訓(xùn)練”三個(gè)板塊入手，將理論講解與實(shí)際訓(xùn)練指導(dǎo)相結(jié)合，致力于為廣大教練員、運(yùn)動(dòng)員及健身愛(ài)好者提供一個(gè)功能性訓(xùn)練理論與實(shí)踐相銜接的橋梁，從而更好地指導(dǎo)訓(xùn)練，提

本套叢書(shū)由國(guó)家隊(duì)體能教練沈兆喆和國(guó)家體能訓(xùn)練中心負(fù)責(zé)人王雄聯(lián)合主編，從教練及運(yùn)動(dòng)員非常關(guān)注的、可有效提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的“快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練”“力量訓(xùn)練”以及“軀干支柱力量訓(xùn)練”三個(gè)板塊入手，將理論講解與實(shí)際訓(xùn)練指導(dǎo)相結(jié)合，致力為廣大教練、運(yùn)動(dòng)員、健身愛(ài)好者提供一個(gè)功能性訓(xùn)練理論與實(shí)踐相銜接的橋梁，從而更好地指導(dǎo)訓(xùn)練。 《功能

本書(shū)是全面回顧臨沂大學(xué)80年體育教育教學(xué)歷史的志書(shū)。全書(shū)共五章：第一章抗大模式紅色開(kāi)端(1941-1949)；第二章堅(jiān)定初心曲折前行(1950-1977)；第三章多元辦學(xué)凸顯特色(1978-1999)；第四章育人為本跨越奮進(jìn)(2000-2010)；第五章內(nèi)涵提升譜寫(xiě)新篇(2011-)。臨沂大學(xué)是山東省直屬高校。溯本求源

本教材在內(nèi)容的編寫(xiě)上注重理論與實(shí)踐緊密結(jié)合。理論部分包含：高職學(xué)生體育健康測(cè)試；體育運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)；高職學(xué)生體育鍛煉與發(fā)展體能的方法；體育運(yùn)動(dòng)與損傷；小型競(jìng)賽的組織與方法。力求使學(xué)生了解體育鍛煉與健康、體育保健及體育競(jìng)賽等相關(guān)知識(shí)。實(shí)踐部分以多個(gè)項(xiàng)目作為主要訓(xùn)練內(nèi)容，包含田徑、籃球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、武術(shù)、

擁有纖細(xì)、平坦、緊致、性感的腰腹是每個(gè)女性夢(mèng)寐以求的，而腰腹掛滿(mǎn)贅肉不但會(huì)讓女性失去美麗，而且有可能?chē)?yán)重威脅健康狀態(tài)。馬甲線(xiàn)訓(xùn)練手冊(cè)由美聯(lián)瑜伽RYT200認(rèn)證導(dǎo)師、FTN體形管理專(zhuān)家美貓傾心創(chuàng)作，提供了一套完整且系統(tǒng)的瘦腰腹、修煉?cǎi)R甲線(xiàn)的解決方案從找到腰粗的原因、體態(tài)的調(diào)整，到腰腹的雕刻以及腰椎的保養(yǎng)，涵蓋了馬甲線(xiàn)塑造

數(shù)獨(dú)題面雖然簡(jiǎn)單，但題目難度變化萬(wàn)千，解題技巧也很豐富，只有熟練掌握解題技巧才能快速提高解題能力，縮短解題時(shí)間。區(qū)塊是數(shù)獨(dú)的中級(jí)解法，是完成中高難度數(shù)獨(dú)題的基礎(chǔ)，是數(shù)獨(dú)初學(xué)者必須掌握的重要解法�！秴^(qū)塊》針對(duì)這種重要的解法進(jìn)行練習(xí)，除了給出解題方法的詳細(xì)圖解之外，還配有300道有針對(duì)性的練習(xí)題，助力讀者牢固掌握解題技能，

數(shù)獨(dú)題面雖然簡(jiǎn)單，但題目難度變化萬(wàn)千，解題技巧也很豐富，只有熟練掌握解題技巧才能快速提高解題能力，縮短解題時(shí)間。唯余是數(shù)獨(dú)的重要解法，是完成所有數(shù)獨(dú)題的基礎(chǔ)，是數(shù)獨(dú)初學(xué)者必須掌握的基本解法。《唯余》針對(duì)這種重要的解法進(jìn)行練習(xí)，除了給出解題方法的詳細(xì)圖解之外，還配有300道有針對(duì)性的練習(xí)題，助力讀者牢固掌握解題技能，快速

數(shù)獨(dú)題面雖然簡(jiǎn)單，但題目難度變化萬(wàn)千，解題技巧也很豐富，只有熟練掌握解題技巧才能快速提高解題能力，縮短解題時(shí)間。數(shù)組是數(shù)獨(dú)的中級(jí)解法，是完成中高難度數(shù)獨(dú)題的基礎(chǔ)，是數(shù)獨(dú)初學(xué)者必須掌握的重要解法�！稊�(shù)組》針對(duì)這種重要的解法進(jìn)行練習(xí)，除了給出解題方法的詳細(xì)圖解之外，還配有300道有針對(duì)性的練習(xí)題，助力讀者牢固掌握解題技能，

流光在《一本小小的邏輯謎題書(shū)》分享了點(diǎn)燈、城堡、數(shù)間、LITS、珍珠、數(shù)回、Tape、樹(shù)和帳篷、仙人指路等九種關(guān)于線(xiàn)段、圖形與數(shù)字的謎題，每種類(lèi)型的謎題作者都設(shè)計(jì)了三部分內(nèi)容：技巧、講解和練習(xí)。初次接觸謎題的讀者，要先結(jié)合圖片示例熟記對(duì)應(yīng)謎題的規(guī)則；技巧和講解部分，我們?cè)O(shè)計(jì)了圖文對(duì)照排版方式，便于讀者跟隨作者的思路，逐

數(shù)獨(dú)是常見(jiàn)的謎題，是數(shù)字1-9的組合游戲，它形式各異，難度不同，是鍛煉人們邏輯推理能力的頭腦體操。數(shù)獨(dú)看上去并不難，即使是初次接觸數(shù)獨(dú)的讀者，通過(guò)簡(jiǎn)單的推理也能填出幾個(gè)數(shù)字，但要想準(zhǔn)確快速有策略地玩數(shù)獨(dú)，一定的技巧是必要的。縈紫在《一本小小的數(shù)獨(dú)謎題書(shū)》享了50個(gè)不同類(lèi)型、不同挑戰(zhàn)難度的數(shù)獨(dú)，通過(guò)圖文對(duì)照排版的方式，分

《數(shù)獨(dú)小棧：數(shù)獨(dú)高手養(yǎng)成之路》是數(shù)獨(dú)mook圖書(shū)之二，該系列已出版的圖書(shū)有《數(shù)獨(dú)小棧：一起來(lái)玩數(shù)獨(dú)吧》。與一般的數(shù)獨(dú)圖書(shū)不一樣的是，本系列圖書(shū)更注重題目的多樣性和趣味性。在標(biāo)準(zhǔn)數(shù)獨(dú)部分，不僅有四宮、六宮和九宮標(biāo)準(zhǔn)數(shù)獨(dú)，還有已知數(shù)構(gòu)成各種符號(hào)或漢字的特殊標(biāo)準(zhǔn)數(shù)獨(dú)。變形數(shù)獨(dú)部分更是令人大開(kāi)眼界，包括額外類(lèi)、宮變形類(lèi)、大小類(lèi)

優(yōu)勢(shì)轉(zhuǎn)移是本《競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目?jī)?yōu)勢(shì)轉(zhuǎn)移》的一個(gè)核心概念，弄清楚優(yōu)勢(shì)轉(zhuǎn)移，《競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目?jī)?yōu)勢(shì)轉(zhuǎn)移》的邏輯主線(xiàn)便清晰可見(jiàn)。優(yōu)勢(shì)轉(zhuǎn)移是經(jīng)濟(jì)學(xué)的概念，競(jìng)技項(xiàng)目?jī)?yōu)勢(shì)轉(zhuǎn)移客觀(guān)存在于競(jìng)技體育之中，競(jìng)技項(xiàng)目?jī)?yōu)勢(shì)轉(zhuǎn)移總是與一定時(shí)期的社會(huì)、經(jīng)濟(jì)和競(jìng)技體育發(fā)展戰(zhàn)略、體制機(jī)制、管理模式及項(xiàng)目自身資源等變量因素相關(guān)。n 《競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目?jī)?yōu)勢(shì)轉(zhuǎn)移》主

本書(shū)介紹了青少年毽球運(yùn)動(dòng)技能等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)與測(cè)試方法，主要內(nèi)容包括“測(cè)試場(chǎng)地、器材、設(shè)備及人員配備要求”“測(cè)試的總體要求”“各等級(jí)測(cè)試科目”“一～九級(jí)測(cè)試方法”。各級(jí)測(cè)試方法中規(guī)定了該級(jí)測(cè)試的方法及要求、評(píng)分方法、達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)，并對(duì)測(cè)試過(guò)程中的動(dòng)作要點(diǎn)輔以圖示及說(shuō)明。

本書(shū)作者主要展現(xiàn)的是用樂(lè)高搭建中國(guó)的古建筑，書(shū)中主要有一些古建筑結(jié)構(gòu)的表現(xiàn)手法，比如中國(guó)傳統(tǒng)古建筑中的屋檐、瓦片、立柱如何用樂(lè)高來(lái)進(jìn)行創(chuàng)作。主要?jiǎng)?chuàng)作作品主要有上海豫園九曲橋、北京故宮太和殿、杭州西湖雷峰塔、南京玄武門(mén)、安徽黃山西遞村、福建土樓、廣州騎樓、黃鶴樓、岳陽(yáng)樓等，規(guī)劃里還有更多具有代表性的中國(guó)古建筑模型即將完成