本書以團(tuán)隊(duì)救援理念為核心，系統(tǒng)地介紹了水域救援技術(shù)的起源和發(fā)展、水域救援專業(yè)隊(duì)伍建設(shè)的理念和思路、隊(duì)員技術(shù)訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)和要求、個(gè)人與團(tuán)隊(duì)技術(shù)理論知識(shí)、專業(yè)技術(shù)操作應(yīng)用、個(gè)人防護(hù)裝備與公共裝備配置、醫(yī)療急救處置技術(shù)、救援組織指揮和安全管控等方面的內(nèi)容。本書對(duì)水域救援專業(yè)隊(duì)伍建設(shè)、隊(duì)伍與隊(duì)員分級(jí)管理、技術(shù)訓(xùn)練與等級(jí)評(píng)定、崗位與

以色列格斗全書介紹了以色列格斗術(shù)的起源和特點(diǎn)，隨后對(duì)以色列格斗術(shù)的攻擊手段、應(yīng)對(duì)站立纏斗的方法、應(yīng)對(duì)站立打擊技的方法、地面格斗技術(shù)、徒手對(duì)武器策略與技術(shù)五部分內(nèi)容進(jìn)行了講解。此外，書中的格斗訓(xùn)練均配有真人示范圖、步驟說明、技術(shù)點(diǎn)評(píng)、要點(diǎn)提示和訓(xùn)練方法，可以有效幫助練習(xí)者明確技術(shù)特點(diǎn)、運(yùn)用場景及效果。不論是希望學(xué)習(xí)防身技

在北京2022年冬奧會(huì)和冬殘奧會(huì)中，中國以更加強(qiáng)大的底氣、更加寬廣的胸懷，向世界展示了沉穩(wěn)、自信、有擔(dān)當(dāng)?shù)拇髧�風(fēng)范，為世界奉獻(xiàn)了一場“簡約、安全、精彩”的奧運(yùn)盛會(huì)。在這場載入史冊(cè)的冬奧盛會(huì)背后，北大“冰新一代”志愿者肩負(fù)著黨和國家的殷切期盼，堅(jiān)持微笑是最好的名片，集蹈厲之志，夕寐宵興，用行動(dòng)書寫青年擔(dān)當(dāng)，用奉獻(xiàn)譜寫北大

本書內(nèi)容主要分為三個(gè)部分,第一部分介紹了壺鈴訓(xùn)練的基礎(chǔ)知識(shí),第二部分提供了針對(duì)不同身體部位和不同身體素質(zhì)的訓(xùn)練方案,第三部分采用分步驟圖解的形式,對(duì)利用壺鈴進(jìn)行的近90種針對(duì)肌肉力量、穩(wěn)定性和全身協(xié)調(diào)性提升的訓(xùn)練動(dòng)作的鍛煉目標(biāo)、鍛煉步驟、執(zhí)行要點(diǎn)和動(dòng)作變式進(jìn)行了講解。此外,本書附贈(zèng)了所有訓(xùn)練動(dòng)作的演示視頻,以幫助讀者切

本書內(nèi)容主要分為三個(gè)部分,第一部分介紹了瑞士球訓(xùn)練的基礎(chǔ)知識(shí),第二部分提供了針對(duì)不同身體素質(zhì)和不同身體部位的訓(xùn)練方案,第三部分采用分步驟圖解的形式,對(duì)利用瑞士球進(jìn)行的90余種針對(duì)肌肉力量、柔韌性和全身協(xié)調(diào)性提升的訓(xùn)練動(dòng)作的鍛煉目標(biāo)、鍛煉步驟、執(zhí)行要點(diǎn)和動(dòng)作變式進(jìn)行了講解。此外,本書附贈(zèng)了所有訓(xùn)練動(dòng)作的演示視頻,以幫助讀

本書內(nèi)容主要分為三個(gè)部分,第一部分介紹了跳箱與欄架訓(xùn)練的基礎(chǔ)知識(shí),第二部分提供了針對(duì)不同身體素質(zhì)和類型的訓(xùn)練方案,第三部分采用分步驟圖解的形式,對(duì)利用跳箱和欄架進(jìn)行的70余種針對(duì)肌肉力量、爆發(fā)力和全身協(xié)調(diào)性提升的訓(xùn)練動(dòng)作的鍛煉目標(biāo)、鍛煉步驟、執(zhí)行要點(diǎn)和動(dòng)作變式進(jìn)行了講解。此外,本書附贈(zèng)了所有訓(xùn)練動(dòng)作的演示視頻,以幫助讀

本書由國家隊(duì)體能檢測師專業(yè)寫作,職業(yè)運(yùn)動(dòng)員精準(zhǔn)示范。本書內(nèi)容主要分為三個(gè)部分,第一部分介紹了泡沫軸訓(xùn)練的基礎(chǔ)知識(shí),第二部分提供了針對(duì)不同身體部位和不同身體素質(zhì)的訓(xùn)練方案,第三部分采用分步驟圖解的形式,對(duì)利用泡沫軸進(jìn)行的90余種針對(duì)靈活性、平衡性、穩(wěn)定性和柔韌性提升的訓(xùn)練動(dòng)作的鍛煉目標(biāo)、鍛煉步驟、執(zhí)行要點(diǎn)和動(dòng)作變式進(jìn)行了

象棋是一種古老的棋類游戲，其戰(zhàn)略思想和戰(zhàn)術(shù)技巧受到了中國古代軍事的影響，是一種趣味性強(qiáng)的二人智力對(duì)抗游戲。 本書分為七章。第一章介紹象棋的用具及擺棋。第二章介紹棋子的走法和吃法。第三章從記譜、行棋、將軍、應(yīng)將和勝負(fù)等方面介紹象棋的規(guī)則。第四章從常見的將死對(duì)方的方法入手，重點(diǎn)介紹象棋的基本殺法，從而帶讀者復(fù)習(xí)前三章的基礎(chǔ)

本書作者基于理論研究和多年從業(yè)經(jīng)驗(yàn)，為讀者展示了團(tuán)體健身的相關(guān)方法，幫助讀者不斷提升技能，進(jìn)而為他們的客戶提供滿足其需求的精品課程。本書詳細(xì)介紹了團(tuán)體健身課程和項(xiàng)目的設(shè)計(jì)原理、教學(xué)提示及不同的組織形式等；還針對(duì)當(dāng)下流行的健身趨勢(shì)，增加了關(guān)于老年人健身課程和高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的內(nèi)容，讓讀者能夠?yàn)椴煌�年齡、具備不同能力的客戶提

本書共分五章，概述了跑酷運(yùn)動(dòng)的簡介、特點(diǎn)、起源及其國內(nèi)外的發(fā)展情況等內(nèi)容；并對(duì)跑酷運(yùn)動(dòng)的供能系統(tǒng)、跑酷動(dòng)作運(yùn)動(dòng)技能形成過程及形成機(jī)制等生理學(xué)特點(diǎn)進(jìn)行了闡述；同時(shí)，對(duì)跑酷運(yùn)動(dòng)前的一般準(zhǔn)備措施及運(yùn)動(dòng)后的整理拉伸方法做了說明；另外，還介紹了跑酷運(yùn)動(dòng)競賽的一般組織安排；最后，重點(diǎn)講解了跑酷運(yùn)動(dòng)中爬行類、落地類、起跳支撐類、穩(wěn)定

本書是關(guān)于戶外運(yùn)動(dòng)裝備的指導(dǎo)性圖書，書中詳細(xì)介紹了不同戶外裝備在不同應(yīng)用場景下的作用及意義，并對(duì)露營、登山、滑雪、潛水、馬術(shù)、釣魚、騎行等不同戶外運(yùn)動(dòng)所使用的熱門裝備進(jìn)行了全面介紹，每種戶外裝備均對(duì)其溯源明理、選購要點(diǎn)、使用方法、代表產(chǎn)品等知識(shí)做了深入的講解。本書實(shí)用性較強(qiáng)，在保證專業(yè)性的前提下，力求通俗易懂，不同層次

本書在介紹跳高運(yùn)動(dòng)技術(shù)的基礎(chǔ)上，系統(tǒng)地講解不同訓(xùn)練階段采取的訓(xùn)練方法和手段，輔以跳高運(yùn)動(dòng)損傷與防治、科學(xué)飲食與營養(yǎng)等內(nèi)容，旨在為跳高運(yùn)動(dòng)員和廣大跳高愛好者提供切實(shí)有效的幫助，同時(shí)可供相關(guān)專業(yè)師生教學(xué)參考。

本書內(nèi)容包括乒乓球的基礎(chǔ)理論、基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、競賽規(guī)則及裁判法等內(nèi)容的教學(xué)，同時(shí)結(jié)合一般和專項(xiàng)身體素質(zhì)的練習(xí)。在知識(shí)方面，幫助學(xué)習(xí)者了解乒乓球的基本知識(shí)與理論，以及乒乓球的文化內(nèi)涵與功能；在能力方面，引導(dǎo)學(xué)習(xí)者掌握正確協(xié)調(diào)的技術(shù)動(dòng)作，提高自身的乒乓球運(yùn)動(dòng)技能水平，具備一定的比賽能力，熟悉乒乓球競賽組織和裁判的基本方法，

本書專門為有一定象棋基礎(chǔ)的中老年愛好者量身打造，把中局的知識(shí)點(diǎn)歸納為中局的戰(zhàn)略與戰(zhàn)術(shù)、中局決策、中局的進(jìn)攻與防御、實(shí)戰(zhàn)中局解析四個(gè)部分來進(jìn)行介紹。第一章主要介紹中局的戰(zhàn)略目標(biāo)和戰(zhàn)術(shù)技巧，第二章中局決策的準(zhǔn)確性，則需通過準(zhǔn)確的計(jì)算和大局觀的訓(xùn)練來實(shí)現(xiàn)，第三章進(jìn)攻與防御則分為了中路、側(cè)翼、全面進(jìn)攻，打擊子力或棋形弱點(diǎn)，破除

本書專為有一定象棋基礎(chǔ)的中老年愛好者量身打造。詳細(xì)介紹了包括象棋愛好者耳熟能詳?shù)碾p車錯(cuò)、重炮、馬后炮等在內(nèi)的26種常用基本殺法，以及把多種基本殺法相結(jié)合的技巧要點(diǎn)。同時(shí)精選了40個(gè)象棋大師乃至特級(jí)大師之間的對(duì)局來對(duì)殺法的精妙變化加以解析和評(píng)述。最后配有殺法挑戰(zhàn)，共16道習(xí)題，幫助讀者趁熱打鐵，鞏固所學(xué)的殺法技巧。

本書專門為有一定象棋基礎(chǔ)的中老年愛好者量身打造。首先介紹布局的基本原則與運(yùn)子要訣。之后通過例題的形式，對(duì)包括順炮、中炮七兵過河車對(duì)屏風(fēng)馬、飛相局、仙人指路等各類流行布局體系進(jìn)行系統(tǒng)講解，并對(duì)其中的多種主流變例分類解析。最后通過四則職業(yè)高手的實(shí)戰(zhàn)對(duì)局，為讀者開拓視野，學(xué)習(xí)高手們近些年在布局體系中開拓出的新變化。從而幫助讀

本書專門為有一定象棋基礎(chǔ)的中老年愛好者量身打造。第一章主要講解殘局階段的攻防技巧及子力的運(yùn)用。第二章根據(jù)兵種的不同，分為兵類、馬（兵）類、炮（兵）類、車（兵）類、車炮類、車馬類、雙車類、馬炮類共八個(gè)大類對(duì)各自的殘局定式進(jìn)行詳細(xì)的介紹。第三章把殘局從另一個(gè)角度分為有車類和無車類，并分別精選了36個(gè)職業(yè)高手之間的實(shí)戰(zhàn)殘局進(jìn)

本套書包含吃子、死活、對(duì)殺三個(gè)分冊(cè)，適合圍棋初學(xué)者進(jìn)行自我練習(xí)、測試。書中按照國內(nèi)現(xiàn)行的通用圍棋等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)細(xì)致分級(jí)，從零基礎(chǔ)25級(jí)開始至業(yè)余1段，每3級(jí)設(shè)置一個(gè)難度等級(jí)進(jìn)行訓(xùn)練，使初學(xué)者在練習(xí)過程中穩(wěn)步提高。本書亦可作為圍棋培訓(xùn)班的輔助教學(xué)資料。

本套書包含吃子、死活、對(duì)殺三個(gè)分冊(cè)，適合圍棋初學(xué)者進(jìn)行自我練習(xí)、測試。書中按照國內(nèi)現(xiàn)行的通用圍棋等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)細(xì)致分級(jí)，從零基礎(chǔ)25級(jí)開始至業(yè)余1段，每3級(jí)設(shè)置一個(gè)難度等級(jí)進(jìn)行訓(xùn)練，使初學(xué)者在練習(xí)過程中穩(wěn)步提高。本書亦可作為圍棋培訓(xùn)班的輔助教學(xué)資料。

本套書包含吃子、死活、對(duì)殺三個(gè)分冊(cè)，適合圍棋初學(xué)者進(jìn)行自我練習(xí)、測試。書中按照國內(nèi)現(xiàn)行的通用圍棋等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)細(xì)致分級(jí)，從零基礎(chǔ)25級(jí)開始至業(yè)余1段，每3級(jí)設(shè)置一個(gè)難度等級(jí)進(jìn)行訓(xùn)練，使初學(xué)者在練習(xí)過程中穩(wěn)步提高。本書亦可作為圍棋培訓(xùn)班的輔助教學(xué)資料。