本書是一本系統(tǒng)講解高強度間歇性訓練（HIIT）的手冊，全書共分為6個部分，分別闡述了HIIT基礎知識、熱身與拉伸、HIIT計劃、反復沖刺型HIIT計劃、Tabata法HIIT計劃，并在附錄中給出了訓練計劃表，內容淺顯易懂，非常實用。本書適合廣大健身愛好者和健身教練，尤其適合那些正在用高強度間歇性訓練的人群閱讀。

《中學圖書館建設研究》在已有研究成果的基礎上采用問卷調研和統(tǒng)計分析等技術方法，詳細探討了廣西地級市中學圖書館的發(fā)展狀況、發(fā)展進度、指標差異及其達標程度，并通過各市間及與省外比照找出廣西中學圖書館建設發(fā)展的優(yōu)劣勢和不足，總結了廣西中學圖書館建設發(fā)展的地方特色及努力方向。本書旨在為我國中學圖書館研究實踐提供參照、啟迪與理論

《如何成為魔方高手——玩轉魔方速成技巧》手把手教你只用“上下左右前后”的方法來學習，把魔方學習的成本降到近似為零，集中精力，一兩個小時，你不僅能輕松還原魔方，還能不斷提高還原的速度，真正成為魔方高手。書中除了將最常見的三階魔方按照初級玩法、中級玩法和花樣玩法進行詳細解讀外，還對四階魔方、五階魔方、六階魔方、七階魔方等正

《麻將酒式打法》詳細講解了中國競賽麻將的81種和牌名稱及計分分值，并給出具體的對應牌例，使讀者對各種牌型一目了然。針對牌友喜愛的網(wǎng)絡競賽方式，詳細講解了目前國內非常流行的血戰(zhàn)到底麻將打法。書中重點講述聽牌的形式，包括從聽一張牌到聽九張牌，并給出快速判斷聽牌張數(shù)的方法，幫助讀者在實戰(zhàn)中快速判斷如何留牌、舍牌。書中給出大量

《輕松記單詞：自然拼讀速記1600小學英語單詞》為小學生背單詞而寫。英語拼讀規(guī)則復雜，不易學習，動輒幾百條規(guī)則，初學英語的孩子因為對單詞、音素、音標等內容不了解，很難學會規(guī)則。因為無法利用規(guī)則指導拼寫，于是只能像背電話號碼一樣背單詞，效率低、效果差。針對這些問題，本書簡化對規(guī)則的講解，將重點放在講解單詞發(fā)音上，標記單詞

本書完整覆蓋殘局階段常見的140個定式基本型，每個基本型分為4道題，訓練讀者在不同的棋形中向著同一個殘局目標轉化的能力。比起普通的殘局練習，本書主要訓練讀者突破從后中局到殘局之間過渡的能力，將實戰(zhàn)局面向著我們所熟悉的、局勢較為明朗的、有利于我們取勝或謀和的局面引導和轉化，從而使讀者能在優(yōu)勢局面下從容爭勝，在不利局面下全

學區(qū)化管理研究是我國新時代倡導義務教育辦學體制機制改革的一項重要內容，經(jīng)過以北京市為首的全國教育發(fā)達城市十數(shù)年的探索，其呈現(xiàn)出多種形態(tài)的辦學模式。這些地方探索為在全國范圍內推行學區(qū)制改革奠定了實踐基礎�！禕R》本書系統(tǒng)梳理了我國學區(qū)化管理的時代價值、內涵和理論基礎，并在此基礎上，從橫縱兩個方向對國外和國內的學區(qū)化管理現(xiàn)

隨著我國基礎教育信息化的深入發(fā)展及抗疫新常態(tài)下學校教育教學變革的新需求，中小學在線與混合學習正在從過去的輔助性角色走向技術賦能的以學生為中心教學改革的核心。本書基于筆者所在研究團隊與“視像中國”遠程教育發(fā)展中心（上海市七寶中學）的長期合作，以實踐共同體的組織機制對中小學在線課程開發(fā)及規(guī)�；�混合學習實施進行了多年探索，提

“智慧教育示范區(qū)”是《教育信息化2.0行動計劃》的重點任務，也是面向區(qū)域教育信息化發(fā)展的創(chuàng)新行動。自創(chuàng)建項目啟動以來，各區(qū)域圍繞六大重點任務，因地制宜地進行了大膽的探索和有益的嘗試，在環(huán)境、模式、服務和治理方面形成了一些特色與亮點。本書對優(yōu)秀的案例、成果及時進行總結提煉，形成可復制、可分享的經(jīng)驗或范式，以期為區(qū)域智慧教

本書對關鍵信息基礎設施的概念范疇與安全保護形勢、安全保護關鍵技術、安全管理方法策略及重要行業(yè)應用實踐作出系統(tǒng)論述。本書提出監(jiān)測預警、安全防御、應急處置、數(shù)據(jù)安全保護等重點技術，制度建設、信息共享、供應鏈安全、人才培養(yǎng)等管理策略，詳細闡述如何兼顧技術手段建設與管理制度建設，做好關鍵信息基礎設施安全保護。同時，本書針對各行