本書(shū)共11章,分別介紹了能量平衡以及飲食不足和飲食過(guò)量對(duì)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的影響;碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、水、維生素和礦物質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)功效及攝入量建議;力量與爆發(fā)力,以及有氧耐力訓(xùn)練的相關(guān)營(yíng)養(yǎng)需求和補(bǔ)充建議:營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充時(shí)機(jī)。本書(shū)還從運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)師的角度介紹了運(yùn)動(dòng)員營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃制訂的經(jīng)驗(yàn)和理論。

3~4歲的幼兒開(kāi)始具備自己活動(dòng)的能力，開(kāi)始跑、跳，甚至能夠挑戰(zhàn)單腳跳、平衡等動(dòng)作；手指的操作也更為精細(xì)化。對(duì)于世界的探索范圍、強(qiáng)度開(kāi)始增大，他們需要更多的鼓勵(lì)以及空間。本書(shū)以我國(guó)幼兒發(fā)展大綱《3~6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》為基本綱要，充分吸收了蒙臺(tái)梭利教具等思想，聚焦孩子的專注力、記憶力、創(chuàng)造力、協(xié)作力的培養(yǎng)，幫助孩子對(duì)

4~5歲的幼兒對(duì)數(shù)和量的關(guān)系形成認(rèn)知，可以進(jìn)行大小比較、加減拆解的理解和計(jì)算；開(kāi)始形成邏輯、規(guī)則意識(shí)，并釋放想象力、空間思維，達(dá)成模式遷移。 本套書(shū)以我國(guó)幼兒發(fā)展大綱《3~6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》為基本綱要，充分吸收了蒙臺(tái)梭利等教學(xué)理念，結(jié)合國(guó)際先進(jìn)的線上、線下思維訓(xùn)練教具思想，聚焦孩子的邏輯力、空間力、理解力、想象力

5~6歲是孩子觀察事物，提取邏輯和規(guī)律，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并嘗試找到解決辦法的階段。對(duì)于集合的組合與拆解，復(fù)雜的平面圖形、立體圖形及其組合開(kāi)始更豐富的探索，并觀察生活中的現(xiàn)象，提出自己的問(wèn)題和觀點(diǎn)，尋求工具或技術(shù)進(jìn)行解決問(wèn)題的嘗試，包括向大人尋求支持、組織同伴來(lái)協(xié)同解決問(wèn)題。本書(shū)以我國(guó)幼兒發(fā)展大綱《3~6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》為

辦公室輕健身講解了久坐人群常見(jiàn)的姿勢(shì)與體態(tài)問(wèn)題，介紹了針對(duì)全身6大部位肌群的徒手動(dòng)作練習(xí)，幫助久坐人群在狹小的空間里舒緩全身，減脂塑形。此外，本書(shū)還提供了預(yù)防和緩解肩部、頸部、腰背部疼痛的訓(xùn)練方案，讓你遠(yuǎn)離久坐的危害，重塑健康的體姿。

彈力帶使用工具書(shū)。第1章介紹了彈力帶的定義與起源、作用原理、類型與選擇及注意事項(xiàng)。第2章針對(duì)不同部位給出了14個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃，旨在幫助讀者針對(duì)性地訓(xùn)練。第3章則通過(guò)大量真人演示圖，分步驟詳解針對(duì)上半身、核心和下半身的140多個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作，幫助讀者深入了解彈力帶的使用方法，增強(qiáng)身體力量和柔韌性，有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，緩解日常生活中

身體各部位的肌肉及其相互配合在很大程度上決定了我們的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)水平，因此針對(duì)肌肉的強(qiáng)化是日常訓(xùn)練不可或缺的部分�！度梭w運(yùn)動(dòng)彩色解剖圖譜：肌肉訓(xùn)練百科全書(shū)》介紹了140種針對(duì)全身肌肉的、涉及徒手和器械的訓(xùn)練方法，并以專業(yè)教練示范的動(dòng)作圖及彩色肌肉解剖圖講解訓(xùn)練動(dòng)作要點(diǎn)，可以幫助訓(xùn)練者清晰了解訓(xùn)練動(dòng)作的正確做法和目標(biāo)肌群，并

本書(shū)是一本系統(tǒng)講解高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練（HIIT）的手冊(cè)，全書(shū)共分為6個(gè)部分，分別闡述了HIIT基礎(chǔ)知識(shí)、熱身與拉伸、HIIT計(jì)劃、反復(fù)沖刺型HIIT計(jì)劃、Tabata法HIIT計(jì)劃，并在附錄中給出了訓(xùn)練計(jì)劃表，內(nèi)容淺顯易懂，非常實(shí)用。本書(shū)適合廣大健身愛(ài)好者和健身教練，尤其適合那些正在用高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練的人群閱讀。

本書(shū)是一本針對(duì)謀子意識(shí)和謀子技巧的專項(xiàng)訓(xùn)練。根據(jù)所謀子力兵種的不同，分為謀車、謀馬、謀炮、謀士象及過(guò)河卒，最后再進(jìn)行混合兵種的綜合訓(xùn)練。每個(gè)兵種的訓(xùn)練均是從兩回合開(kāi)始，逐漸增加謀子所需的步數(shù)。讓讀者循序漸進(jìn)地訓(xùn)練謀子的手段，掌握謀取不同子力時(shí)各自的特點(diǎn)，感受在不同局面下，哪個(gè)兵種更容易謀得以及如何謀得，從而為自己建立子

《幼兒象棋啟蒙》專為零基礎(chǔ)的低齡兒童設(shè)計(jì)，從基礎(chǔ)知識(shí)和禮儀講起，詳細(xì)講解象棋的規(guī)則、子力價(jià)值、基本殺法、基礎(chǔ)的布局和殘局等內(nèi)容。以啟蒙為主，啟發(fā)孩子的邏輯思維和形象思維，提高專注力、想象力和計(jì)算力。本冊(cè)書(shū)主要介紹象棋吃子技巧、捉與應(yīng)捉的方法、開(kāi)局時(shí)的注意事項(xiàng)和常見(jiàn)錯(cuò)誤，以及簡(jiǎn)單的審局。讓孩子了解基本的行棋技巧，學(xué)會(huì)在開(kāi)