曹薰鉉、李昌鎬精講圍棋系列本系列讀物集曹薰鉉、李昌鎬兩位超一流棋手?jǐn)?shù)十年圍棋精髓而成，分為定式、布局、棋形、中盤、對(duì)局、官子、死活、手筋八個(gè)方面，對(duì)圍棋技巧進(jìn)行全方位講解。本系列讀物將于化學(xué)工業(yè)出版社陸續(xù)出版。本套《精講圍棋手筋》針對(duì)初學(xué)者從入門到精通，詳細(xì)講解了手筋在吃子、對(duì)殺、攻擊、防守、死活、官子等圍棋各個(gè)階段中

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腹肌訓(xùn)練是男士健身訓(xùn)練中非常重要的內(nèi)容之一，擁有腹肌線條幾乎是每位男士的夢想。《瘋狂腹�。呵煽肆Ω辜�8周訓(xùn)練計(jì)劃》針對(duì)這一鍛煉需求，提出了為期8周的訓(xùn)練計(jì)劃，旨在幫助鍛煉者按照有效激活腹部肌肉、燃燒腹部脂肪和強(qiáng)化負(fù)重訓(xùn)練的順序進(jìn)行腹肌鍛煉。此外，《瘋狂腹肌：巧克力腹肌8周訓(xùn)練計(jì)劃》通過真人示范及解剖圖解的形式，對(duì)訓(xùn)練計(jì)

有些人想要去健身房訓(xùn)練缺又擔(dān)心不會(huì)使用各種器械，也有些人并沒有掌握正確的器械用法。 本書是一本全面的健身房訓(xùn)練指導(dǎo)用書，它采用真人演示圖片和專業(yè)肌肉解剖圖相結(jié)合的方式，對(duì)胸部、背部、肩部、手臂、腿部、臀部、腹部等身體各部位的76個(gè)常見的健身房器械訓(xùn)練動(dòng)作進(jìn)行了詳細(xì)講解讀。無論是即將準(zhǔn)備去健身房訓(xùn)練的新手，還是已經(jīng)具備一

利用身體自重，無需專業(yè)設(shè)備投資，不需要占用大空間，也不需要占用太長時(shí)間，本書提供了讓初學(xué)者能夠堅(jiān)持得下來的無器械鍛煉方法。 本書采用真人演示圖片和專業(yè)肌肉解剖圖相結(jié)合的方式，對(duì)肩部、手臂、背部、胸部、核心、臀部和腿部身體7大部位的74個(gè)簡單高效的無器械訓(xùn)練動(dòng)作進(jìn)行了詳細(xì)講解，并配有由專業(yè)教練示范的視頻，能夠幫助讀者在

現(xiàn)代男性既要在職場上打拼，又要保持身體健康，以便更好地工作與生活，如果能在家中尋找一個(gè)合適的空間進(jìn)行鍛煉，既節(jié)約了時(shí)間，又收獲了健康的身體，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。只要你有一副啞鈴，跟隨本書作者的專業(yè)指導(dǎo)，在家利用身體自重即可完成健身的目標(biāo)。 本書精心挑選了適合男性入門的家庭動(dòng)作練習(xí)，涵蓋手臂、肩頸部、背部、胸部、核心、臀部

《從功能到體能：遞進(jìn)式健身圖解（視頻學(xué)習(xí)版）》是由國家體育總局體育科學(xué)研究所研究員、多位奧運(yùn)冠軍的體能教練閆琪博士編寫的體能提升訓(xùn)練指導(dǎo)書。 《從功能到體能：遞進(jìn)式健身圖解（視頻學(xué)習(xí)版）》按照關(guān)節(jié)功能改善、肌肉力量強(qiáng)化和體能全面提升的訓(xùn)練進(jìn)階路線，提供了包括鍛煉前熱身訓(xùn)練和鍛煉后拉伸訓(xùn)練在內(nèi)的11套完整訓(xùn)練計(jì)劃。不論是

中國象棋的殺法可分為緩將殺和連將殺兩種，本書重點(diǎn)訓(xùn)練的就是連將殺。練習(xí)連將殺的手段是提高初學(xué)者水平的一條捷徑，同時(shí)也可作為測驗(yàn)棋手棋力的一種方法。本書采用了按連將殺步數(shù)來分類的方法，正文僅列棋圖，參考答案附于書后的一種新的模式，共精選了300道經(jīng)典習(xí)題，按一步殺到五步殺，逐級(jí)增加難度。

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