作者：（加拿大）斯圖亞特 麥吉爾（Stuart McGill），滑鐵盧大學(xué)的脊柱生物力學(xué)教授。目前世界上獲得*廣泛承認(rèn)的脊柱健康科研專(zhuān)家。他主管的實(shí)驗(yàn)室專(zhuān)門(mén)研究下背部功能、損傷預(yù)防與康復(fù)，以及運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)訓(xùn)練，一旦有新的研究結(jié)果，便會(huì)投入臨床試驗(yàn)。這一集體性工作已經(jīng)產(chǎn)出了400多本科學(xué)出版物，其中包括3本教材。在如何避免和治療背部傷痛的問(wèn)題上，斯圖爾特 麥吉爾教授極具權(quán)*性。他在背痛成因方面的科研成果，使全世界的臨床醫(yī)生都收益。

主譯：鄭念軍，博士，研究員，現(xiàn)任山東省體育科研中心主任。國(guó)家體育總局備戰(zhàn)第29屆奧運(yùn)會(huì)科技專(zhuān)家組成員，國(guó)家體育總局重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室“模擬訓(xùn)練與訓(xùn)練技術(shù)創(chuàng)新重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室”及山東省重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室“山東省體育科學(xué)訓(xùn)練重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室”主任。

第1部分 “為什么是我？”了解你的疼痛

第1章 破解迷思

第2章 回到基礎(chǔ)知識(shí)：逐步認(rèn)識(shí)你的腰背及疼痛的原因

第3章 你需要手術(shù)嗎？——必要的清單

第4章 準(zhǔn)則：背部健康的規(guī)則和指南

第2部分 自我評(píng)估：發(fā)現(xiàn)你疼痛的原因

第5章 應(yīng)用McGill法找到你的疼痛觸發(fā)因素

第6章 自我評(píng)估

第3 部分 修理工作：使活動(dòng)不在痛苦

第7章 消除疼痛的根源：學(xué)會(huì)使用基本的動(dòng)作工具

第8章 脊柱保�。褐鸩酵卣篃o(wú)痛的活動(dòng)能力

第9章 構(gòu)建復(fù)原性腰背：沒(méi)得商量的“三大練習(xí)”

第10章 行走：天然背部止痛膏

第11章 核心訓(xùn)練計(jì)劃

第12章 重建髖關(guān)節(jié)

第13章下一訓(xùn)練階段：重獲積極的生活方式

第4部分 為了*佳表現(xiàn)校準(zhǔn)機(jī)器

第14章 特殊情況：坐骨神經(jīng)痛、脊柱后凸、脊柱側(cè)凸、椎管狹窄、超重及其他

第15章 腰背痛的解決方案：病例分析與治療方案

第16章 本書(shū)常見(jiàn)問(wèn)題解答：性愛(ài)、選床墊，以及其他你不敢問(wèn)的

附錄

疼痛與活動(dòng)能力

練習(xí)記錄