第一課
手臂訓練操
一、手臂放松練習
二、手臂用力練習
三、雙臂反向練習
四、手臂重量垂落與手指抓握練習
五、坐姿時的手臂重量垂落練習
六、手臂重量橫向運送練習
樂理基礎（一）
一、認識五線譜
二、認識音符
三、認識拍號
四、如何打拍子
五、音符時值與數(shù)拍子的方法
六、認識休止符
第二課
五指訓練操
一、手指關節(jié)的練習
二、2、3、4、5指的練習
三、手指站立的練習
四、正確手型的保持與手指抬起的練習
五、正確手型與組合抬指的練習
彈奏練習（一）
一、鋼琴彈奏坐姿
二、白鍵、黑鍵與中央C
三、非連音的彈奏
右手2指的練習
左手2指的練習
右手3指的練習
左手3指的練習
右手1、2、3指的練習
左手1、2、3指的練習
右手1、3指的雙音練習
左手1、3指的雙音練習
右手1—5指的雙音練習
左手1—5指的雙音練習
右手C大調音階非連音練習
左手C大調音階非連音練習
第三課
手腕訓練操
一、手腕縱向練習
二、手腕橫向練習
三、手腕轉圈練習
節(jié)奏與視唱（一）
彈奏練習（二）
一、落起練習
右手2、3指的落起練習
左手2、3指的落起練習
右手1—5指的落起練習
左手1—5指的落起練習
二、落連起練習
右手1、2、3指的落連起練習
左手1、2、3指的落連起練習
右手1、2、3、4指的落連起練習
左手1、2、3、4指的落連起練習
三、連奏練習
右手1—5指的連奏練習
左手1—5指的連奏練習
第四課
大拇指訓練操
一、大拇指縱向練習
二、大拇指橫向練習
三、大拇指第二關節(jié)的練習
四、大拇指滾轉練習
五、4指跨越大拇指的練習
樂理基礎（二）
一、認識臨時記號
二、音階的組成
節(jié)奏與視唱（二）
彈奏練習（三）
C大調的彈奏練習
右手4指的練習
右手的把位練習
右手的轉位練習
右手的音階練習
左手4指的練習
左手的把位練習
左手的轉位練習
左手音階練習
音階的合手練習
第五課
手掌訓練操
一、手掌伸縮練習
二、手掌支撐練習
三、手掌握力練習
四、手掌轉動練習
樂理基礎（三）
一、常用音樂符號
二、其他符號
節(jié)奏與視唱（三）
彈奏練習（四）
一、右手手掌的支撐練習
二、左手手掌的支撐練習
三、右手手掌的伸縮練習
四、左手手掌的伸縮練習
第六劉
節(jié)奏與視唱（四）
彈奏練習（五）
調雙音、和弦與琶音練習
第七課
雙手協(xié)調的訓練
一、錘子與抹布
二、拳擊熱身賽
三、飛越彩虹
樂理基礎（四）
彈奏練習（六）
一、雙手協(xié)調彈奏練習
二、樂曲演奏
1.沂蒙山小調
2.故鄉(xiāng)的親人
第八課
踏板訓練操
一、認識踏板
二、右腳踏板訓練
彈奏練習（七）
一、雙手協(xié)調練習
二、同步踏板練習
三、樂曲演奏
1.雪絨花
2.《快樂的女戰(zhàn)士》主題曲
3.喀秋莎
第九課
彈奏練習（八）
一、音后踏板練習
二、樂曲演奏
1.祝福
2.同一首歌
第十課
彈奏練習（九）
一、樂曲演奏
1.我的太陽
2.回憶
3.夕陽紅
附錄
音階、琶音、雙音與和弦
C大調
a小調
G大調
e小調
F大調
d小調
D大調
b小調
b大調
155 g小調
完整琶音練習
a小調
b小調
C大調
D大調
d小調
e小調
F大調
G大調
g小調
B大調