第一組
1．醒來雙手伸展
2．刷牙
3．下樓
4．引體向上
5．走路
6．跑步
7．雙腳跳
8．向后彎腰
9．雙臂伸屈
10．側(cè)滾翻
11．俯臥撐
12．精神飽滿準(zhǔn)備練習(xí)


第二組
1．深呼吸
2．刷牙
3．跳遠(yuǎn)
4．引體向上
5．原地向上爬
6．大劈叉
7．跨小球
8．青蛙跳
9．跳繩
10．轉(zhuǎn)圈走
11．上樓梯
12．精神飽滿準(zhǔn)備練習(xí)


第三組
1．醒來伸展雙手
2．深呼吸
3．雙臂伸屈
4．躺在地上雙腿交叉
5．引體向上
6．原地腳尖跑步
7．向上踢右腿
8．向上踢左腿
9．青蛙跳（雙腳跳）
10．跑步
11．側(cè)滾翻
12．精神飽滿準(zhǔn)備練習(xí)


第四組
1．深呼吸
2．側(cè)滾翻
3．踩高蹺
4．走繩索
5．引體向上
6．上下爬桿
7．單腳跳
8．跑步
9．抬右腿繞圈
10．抬左腿繞圈
11．雙膝吊在單杠上
12．精神飽滿準(zhǔn)備練習(xí)


第五組
1．深呼吸
2．上下爬桿
3．引體向上
4．側(cè)滾翻
5．練習(xí)自行車
6．大劈叉
7．上樓梯下樓梯
8．跑下小山坡
9．深屈膝
10．青蛙跳
11．原地向上爬
12．精神飽滿準(zhǔn)備練習(xí)