本書共九章，分三大部分。第一部分內容，在分析運動與健康關系的基礎上，較系統(tǒng)地提出了運動健身的生理學原理、心理學原理，為運動健身科學化提供了理論基礎，具有較強的科學性；第二部分內容，較完整地提出了運動健身的原則、方法和促進健康體適能的運動項目，為科學健身提供了實踐指導，具有很強的操作性；第三部分內容，提出了運動健身效果的測量評價和運動損傷的防治方法，為運動健身實踐提供了支撐保障，具有較強的實用性。本書內容豐富，理論性強，具有一定的學術價值，適合相關專業(yè)的高校師生及科研人員參考；本書語言通俗易懂，提供的健身方法簡單易行，適合廣大運動健身愛好者使用。