序言
尋覓富含自然的生活
2009年，美國(guó)魚(yú)類(lèi)和野生動(dòng)物局（U.S.Fish and Wildlife Service）的珍妮特艾迪（Janet Ady）在兒童與自然網(wǎng)絡(luò)（Children & Nature Network，C& NN）于全美召集基層領(lǐng)導(dǎo)人的會(huì)上，拿起一個(gè)特大號(hào)藥瓶，瓶身上是醫(yī)生處方該處方對(duì)成人和兒童同樣適用。標(biāo)簽上寫(xiě)道：使用說(shuō)明：每天在戶(hù)外大自然中使用。散散步，看看鳥(niǎo)兒，瞧瞧樹(shù)木。獨(dú)自一人或帶動(dòng)家人、朋友誠(chéng)心誠(chéng)意地進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)。續(xù)瓶次數(shù)：無(wú)限。使用期限：永遠(yuǎn)。對(duì)于改善身心健康，激發(fā)學(xué)習(xí)和創(chuàng)造力，讓人們充滿(mǎn)活力而言，此療法看似簡(jiǎn)單，雖絕不是靈丹妙藥，但的確是在自然缺失癥盛行時(shí)代適用的一劑良藥。這個(gè)特大號(hào)藥瓶里面裝有一份按州排列的國(guó)家野生動(dòng)物保護(hù)區(qū)（National Wildlife Refuges）清單，一份動(dòng)物行蹤指南，一些如何在不破壞自然的前提下體驗(yàn)自然的貼士，有關(guān)種植本地植被幫助恢復(fù)蝴蝶和鳥(niǎo)類(lèi)遷移路線的資訊，一根蛋白質(zhì)棒，以及其他物品包括畫(huà)有候鳥(niǎo)圖案的文身貼紙。后來(lái)，珍妮特把這個(gè)特大號(hào)藥瓶道具交給了我。2010年，我受邀在美國(guó)兒科學(xué)會(huì)（American Academy of Pediatrics，AAP）年度全國(guó)會(huì)議上為數(shù)千名兒科醫(yī)生、兒科護(hù)士和其他專(zhuān)業(yè)人士作主題發(fā)言。我指出，當(dāng)下有關(guān)自然體驗(yàn)對(duì)兒童和成人益處的科學(xué)研究日漸蓬勃。證據(jù)顯示，體驗(yàn)大自然可以減少注意力缺失過(guò)動(dòng)癥（Attention Deficit Hyperactivity Disorder，ADHD）癥狀，緩解抑郁和焦慮，幫助預(yù)防或減少肥胖和近視，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，并給身心健康帶來(lái)許多其他益處�；〞r(shí)間與大自然親密接觸，也有助于改善社會(huì)關(guān)系，減少社會(huì)暴力，激發(fā)學(xué)習(xí)和創(chuàng)造力，加強(qiáng)保護(hù)倫理，甚至還能提高標(biāo)準(zhǔn)化考試的成績(jī)。在AAP年會(huì)上，我舉起珍妮特的藥瓶，建議醫(yī)生將維生素NN即自然作為治療自然缺失癥的處方。自然缺失癥并非醫(yī)學(xué)診斷（盡管或許應(yīng)該是），而是一種比喻，比喻我們的社會(huì)，尤其是兒童，與大自然脫節(jié)所付出的代價(jià)。當(dāng)天，參會(huì)的許多兒科專(zhuān)業(yè)人士都準(zhǔn)備好為他們所服務(wù)的家庭開(kāi)處方或推薦自然體驗(yàn)時(shí)間。來(lái)自加州諾伊谷的醫(yī)學(xué)博士、全科醫(yī)生達(dá)芙妮米勒（Daphne Miller）已經(jīng)開(kāi)始把寫(xiě)自然處方作為新興綜合醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的一部分。這是我們工具箱中的另一個(gè)工具。在華盛頓特區(qū)，醫(yī)學(xué)博士羅伯特扎爾（Robert Zarr）正在寫(xiě)著公園處方。扎爾甚至創(chuàng)建了一個(gè)廣泛的華盛頓特區(qū)城市公園數(shù)據(jù)庫(kù)，以使兒科醫(yī)生們知道在哪里引導(dǎo)所服務(wù)的家庭。幾十年來(lái)，直接與兒童和家庭在自然環(huán)境中工作的人們一直致力于使大自然的益處成為常識(shí)。今天，他們得到了更多的科學(xué)和飛速增長(zhǎng)的新自然運(yùn)動(dòng)的有力支持。我應(yīng)該注意到，雖然大多數(shù)早期的研究都是相關(guān)的，但它們均指向同一個(gè)方向?qū)τ谌魏涡屡d研究的罕見(jiàn)性。許多后續(xù)的研究，其中一些具有一定的廣度和深度，都強(qiáng)調(diào)了早期的發(fā)現(xiàn)。是的，我們還需要開(kāi)展更多的研究工作，包括將展示如何最好地應(yīng)用自然體驗(yàn)的研究。但是，華盛頓大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院院長(zhǎng)霍華德弗魯姆金（Howard Frumkin）說(shuō)：我們知道的足以采取行動(dòng)。許多公共衛(wèi)生專(zhuān)家、心理學(xué)家和精神病醫(yī)生正在這樣做，而決策者、城市規(guī)劃者和教育工作者也是如此。幾年前，我半開(kāi)玩笑地寫(xiě)道：想讓你的孩子進(jìn)入哈佛嗎？讓他們到戶(hù)外去吧！實(shí)際上，自然教育正在推廣，自然幼兒園和學(xué)�；▓@與日俱增，甚至國(guó)家城市聯(lián)盟（National League of Cities，NLC）也已經(jīng)簽署。然而，父母是這場(chǎng)運(yùn)動(dòng)的骨干力量。他們不必等待醫(yī)生開(kāi)處方或者讓學(xué)校董事會(huì)更改其政策。他們現(xiàn)在即可行動(dòng)，各年齡段無(wú)論是單身或已婚的人，還是城市或農(nóng)村的人都可以�！读珠g最后的小孩》（Last Child in the Woods）及其續(xù)集《自然法則》（The Nature Principle），側(cè)重于成年人，將自然缺失癥以社會(huì)診斷予以確認(rèn)。《自然維生素N》（Vitamin N）作為一本配套手冊(cè)則進(jìn)一步，提供了超過(guò)500種的實(shí)踐活動(dòng)，讀者可以將它們應(yīng)用于日常生活和社區(qū)生活�！蹲匀痪S生素N》的主要讀者很可能是孩子的父母，但我希望它也將有助于祖父母、阿姨、叔伯、青少年、沒(méi)有孩子的人，以及教師和其他護(hù)理專(zhuān)家，他們每天的工作都觸及家庭。在你使用這本書(shū)的時(shí)候，我希望你能謹(jǐn)記以下幾點(diǎn)。
這本書(shū)不是只給孩子們讀的《自然維生素N》的許多實(shí)踐行動(dòng)都集中在有孩子的家庭，但我們都屬于某類(lèi)家庭或朋友圈。通過(guò)下文，你會(huì)發(fā)現(xiàn)成人的活動(dòng)，也可適用于大多數(shù)家庭、朋友和個(gè)人的需求活動(dòng)。
不同的能力提供不同的機(jī)會(huì)我為殘疾兒童和成人提供了一些具體的建議。這些行動(dòng)大多數(shù)可以適用于有特殊學(xué)習(xí)需求或身體要求的人們。而且，正如關(guān)于感官的部分所指出的，身體或精神上的差異有時(shí)可以在大自然中培養(yǎng)出特殊的能力。
附近的城市自然與荒野同樣重要本書(shū)適用于居住在各種社區(qū)的人們：農(nóng)村、郊區(qū)或人口稠密的城市地區(qū)。它也認(rèn)識(shí)到，不同的文化體驗(yàn)不同的大自然。這是一件好事。本書(shū)還強(qiáng)調(diào)，與大自然連接不僅是作為旁觀者，還涉及工作，包括保護(hù)項(xiàng)目和在大多數(shù)城市地區(qū)創(chuàng)建新的自然棲息地。
在組織活動(dòng)與鼓勵(lì)自由活動(dòng)、獨(dú)立游戲和探索活動(dòng)之間尋找平衡近年來(lái)，盡管針對(duì)兒童的暴力犯罪已經(jīng)減少，但安全問(wèn)題仍然是許多社區(qū)真正關(guān)注的問(wèn)題。在24小時(shí)新聞周期時(shí)代，對(duì)陌生人的恐懼仍然是社會(huì)生活的現(xiàn)實(shí)。因此，如果孩子們要在大自然中享受更多的體驗(yàn)，那么在大部分時(shí)間里他們都將需要成人同在。然而，請(qǐng)記住，在《自然維生素N》中描述的大多數(shù)監(jiān)督活動(dòng)都可以被改變，從而提供更多的獨(dú)立體驗(yàn)。最后，《自然維生素N》應(yīng)該是毒性壓力的解藥，而非其原因。它不是一本講述應(yīng)該怎樣的書(shū)，而是一本提供可能性的書(shū)�？紤]到這一點(diǎn)，這里有一個(gè)建議：從這些頁(yè)面中挑選五個(gè)或十個(gè)活動(dòng)體驗(yàn)體驗(yàn)，如果你愿意的話(huà)，日后可以體驗(yàn)更多。與此同時(shí)，放松，休息，看云淡風(fēng)輕，任鳥(niǎo)兒飛翔。
讀者貼士了解更多兒童和人類(lèi)發(fā)展益處的相關(guān)研究，請(qǐng)參閱兒童與自然網(wǎng)絡(luò)（C&NN）中研究部分，以及圖書(shū)《林間最后的小孩：拯救自然缺失癥兒童》（Last Child in the Woods：Saving Our Children from Nature�睤eficit Disorder）和《自然法則：在虛擬時(shí)代與生活重新連接》（The Nature Principle：Reconnecting with Life in a Virtual Age）。與任何保健方法一樣，在對(duì)保健方案和生活方式進(jìn)行重大改變之前，讀者應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生或其他健康專(zhuān)業(yè)人士的意見(jiàn)。此外，這些頁(yè)面中的法律討論不提供法律咨詢(xún)。沒(méi)有任何系列活動(dòng)是完整的，所以請(qǐng)登錄自然維生素N網(wǎng)（VitaminNforNature. com）分享你自己的創(chuàng)意和想法，以促進(jìn)此活動(dòng)的發(fā)展。