第一篇 腳斗士運(yùn)動概述
一、腳斗士運(yùn)動發(fā)展概述
(一)腳斗士運(yùn)動起源
(二)腳斗士運(yùn)動發(fā)展簡況
二、腳斗士運(yùn)動基礎(chǔ)知識
(一)腳斗士運(yùn)動的概念
(二)腳斗士運(yùn)動的特點(diǎn)
(三)腳斗士運(yùn)動的功能
第二篇 腳斗士基本技術(shù)
一、腳斗士的基本姿勢
(一)動作要領(lǐng)
(二)練習(xí)方法
(三)易犯錯誤與糾正方法
二、腳斗士的基本步法
(一)前移步
(二)后移步
(三)側(cè)移步
(四)轉(zhuǎn)動步
(五)制動步
(六)前躍步
(七)后躍步
(八)跳轉(zhuǎn)步
三、腳斗士的基本技術(shù)
(一)上挑
(二)下壓
(三)套膝
(四)頂撞
(五)擺膝
(六)彈推
第三篇 腳斗士戰(zhàn)術(shù)
一、腳斗士戰(zhàn)術(shù)概念和分類
(一)腳斗士戰(zhàn)術(shù)的概念
(二)腳斗士戰(zhàn)術(shù)的分類
二、腳斗士個人戰(zhàn)術(shù)和團(tuán)體戰(zhàn)術(shù)
(一)個人戰(zhàn)術(shù)
(二)腳斗士團(tuán)體戰(zhàn)術(shù)
三、腳斗士戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的原則和方法
(一)腳斗士戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的原則
(二)腳斗士戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中應(yīng)注意的問題
(三)腳斗士戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法
(四)腳斗士戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的程序
四、腳斗士戰(zhàn)術(shù)方案的制定
(一)收集分析資料
(二)戰(zhàn)術(shù)方案的制定
第四篇 腳斗士運(yùn)動訓(xùn)練
一、腳斗士運(yùn)動專項(xiàng)身體訓(xùn)練
(一)專項(xiàng)力量訓(xùn)練的內(nèi)容及方法
(二)專項(xiàng)速度訓(xùn)練的內(nèi)容及方法
(三)專項(xiàng)耐力訓(xùn)練的內(nèi)容及方法
(四)專項(xiàng)柔韌訓(xùn)練的內(nèi)容及方法
(五)專項(xiàng)靈敏訓(xùn)練的內(nèi)容及方法
(六)專項(xiàng)平衡訓(xùn)練的內(nèi)容及方法
(七)專項(xiàng)抗擊打力訓(xùn)練的內(nèi)容及方法
二、腳斗士技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練
(一)技術(shù)訓(xùn)練
(二)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練
三、腳斗士運(yùn)動訓(xùn)練的醫(yī)務(wù)監(jiān)督
(一)訓(xùn)練的恢復(fù)
(二)腳斗士運(yùn)動的損傷與防治
第五篇 腳斗士游戲
一、傳統(tǒng)腳斗士游戲
二、現(xiàn)代腳斗士游戲
第六篇 腳斗士競賽與組織
一、腳斗士競賽種類及組織
(一)腳斗士競賽的種類
(二)腳斗士競賽的組織工作
二、腳斗士個人賽競賽方法
(一)個人賽比賽場地
(二)比賽服裝
(三)個人賽的相應(yīng)賽事
(四)競賽方法
三、腳斗士團(tuán)體賽競賽方法
(一)團(tuán)體賽比賽場地和規(guī)格
(二)比賽服裝、護(hù)具
(三)裁判組人員
(四)團(tuán)體賽的相應(yīng)賽事
(五)競賽方法(過程)
四、腳斗士競賽裁判方法
(一)臨場執(zhí)裁要求
(二)裁判員執(zhí)行比賽的主要手勢圖解
五、腳斗士競賽形式