本書由“瑜伽篇——清瑜伽行功十三式”和“太極篇——精編養(yǎng)生二十一式太極拳”兩部分組成。將兩套功法以圖文并茂的形式展現(xiàn)出來，說明了各式動作及串連過程的細節(jié)、要點。重點指出了運動過程中所應(yīng)把握的原則、原理。