本書教你看清壓力的實質(zhì)，認識壓力的來源；清點自己的壓力，甩掉包袱輕裝前進；減輕性格壓力，做自己情緒的主人；消減家庭情感壓力，為自己營造一個溫馨的“窩”；化解災難壓力，用愛溫暖受驚的心；嘗試換種活法，變壓力為動力等。
都是認知惹的禍——看清壓力的實質(zhì)
星星知我心：自我測驗（心理壓力測試）
看清壓力的實質(zhì)
一、關于“度”的問題——分辨壓力的性質(zhì)
二、壓力的實質(zhì)——原來是認知在作怪
咨詢師處方：“認知”減壓
一、認知療法
二、沉思法
三、快樂方法招招鮮
把壓力扼殺在搖籃里——認識壓力的來源
星星知我心：自我測驗（承載壓力測試）
認識壓力的來源
一、一顆不安定的心
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