本書主要告訴讀者真正的減肥不能只看體重，而是降低體脂才對。一個好的習慣只要你能養(yǎng)成，就會有大變化。你相信睡覺也能減肥嗎？其實是可以的，要注意科學合理飲食運動才是王道。作者通過認知、飲食和運動三篇內容來進行講解，方法和理論并存，指出了市面上哪些方法是錯誤的，為什么會錯，讓讀者知其然并知其所以然。