智慧健身 提升訓(xùn)練效率的健身科學(xué)
定 價：128 元
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- 作者：[英] 皮特·麥考爾（Pete McCall） 著，張雨熙 譯
- 出版時間：2020/10/1
- ISBN：9787115541796
- 出 版 社：人民郵電出版社
- 中圖法分類：G883.2
- 頁碼：295
- 紙張：膠版紙
- 版次：1
- 開本：16開
要想快速獲得并長期保持訓(xùn)練效果，以科學(xué)的方法進(jìn)行智慧健身比努力健身更重要。《智慧健身：提升訓(xùn)練效率的健身科學(xué)》一書的作者基于多年的研究和實踐經(jīng)驗，為訓(xùn)練者提供了使用自身體重或借助一種器械進(jìn)行高效健身的方法。在《智慧健身：提升訓(xùn)練效率的健身科學(xué)》中，作者首先從科學(xué)層面上闡述了運(yùn)動如何影響人體，幫助訓(xùn)練者掌握必要的運(yùn)動解剖學(xué)、力學(xué)和生理學(xué)知識；然后系統(tǒng)介紹了靈活性訓(xùn)練、核心力量訓(xùn)練和代謝調(diào)節(jié)訓(xùn)練的益處、原理和訓(xùn)練方法，針對每一種訓(xùn)練都提供了使用自身體重、啞鈴、壺鈴、藥球、瑞士球、沙袋和雙臂阻力帶的練習(xí)，訓(xùn)練者可根據(jù)需求自由選擇；zui后詳細(xì)講解了科學(xué)訓(xùn)練計劃的設(shè)計方法�！吨腔劢∩恚禾嵘�(xùn)練效率的健身科學(xué)》將有效幫助任何有健身需求的個體提升訓(xùn)練效率、高效達(dá)成目標(biāo)并遠(yuǎn)離損傷。
皮特·麥考爾（Pete McCall）
ACE IFT設(shè)計者之一，NASM和ACE培訓(xùn)教材編寫者
為你解讀健身科學(xué)，帶你智慧健身、省時省力地達(dá)成目標(biāo)
·闡述健身應(yīng)了解的運(yùn)動解剖學(xué)、力學(xué)和生理學(xué)知識
·詳解靈活性、核心力量和代謝調(diào)節(jié)訓(xùn)練的益處、原理和訓(xùn)練方法
·提供快速獲得并長期保持訓(xùn)練效果的訓(xùn)練計劃設(shè)計方法和示例
卡瑪效能運(yùn)動科技創(chuàng)始人 楊斌
567GO健身教練培訓(xùn)聯(lián)合創(chuàng)始人、技術(shù)總監(jiān) 柳磊
國家體育總局訓(xùn)練局體能康復(fù)中心體能訓(xùn)練師 朱昌宇
聯(lián)合推薦
皮特·麥考爾（Pete McCall）
PMc Fitness Solutions創(chuàng)始人、總裁，美國運(yùn)動協(xié)會認(rèn)證私人教練（ACE-CPT），美國國家運(yùn)動醫(yī)學(xué)學(xué)會認(rèn)證私人教練（NASM-CPT），美國國家體能協(xié)會認(rèn)證體能訓(xùn)練師（CSCS）。
皮特·麥考爾一直致力于健身專業(yè)人士資格認(rèn)證的繼續(xù)教育，從事相關(guān)教學(xué)與寫作工作。他曾出席世界各地的專業(yè)會議，也是少數(shù)幾位幫助美國國家運(yùn)動醫(yī)學(xué)學(xué)會（NASM）和美國運(yùn)動協(xié)會（ACE）編寫培訓(xùn)教材的專業(yè)人士之一，并曾參與美國運(yùn)動協(xié)會綜合健身訓(xùn)練模型（ACE IFT）的設(shè)計工作。
皮特·麥考爾一直與健身行業(yè)的主要品 牌及公司保持密切合 作，包括Reebok、24 Hour Fitness和Core Health & Fitness（Nautilus、StairMaster、Star Trac及Schwinn Indoor Cycling的母公司）。他是24 Hour Fitness 的撰稿人和Core Health & Fitness的主教練和教學(xué)內(nèi)容設(shè)計者。作為ACE 的發(fā)言人，他曾被《華爾街日報》《紐約時報》《華盛頓郵報》《洛杉磯時報》《男士健康》等刊物評為健身專家。
皮特·麥考爾畢業(yè)于賓夕法尼亞州的加利福尼亞大學(xué)，擁有運(yùn)動科學(xué)與健康學(xué)碩士學(xué)位。
譯者簡介
張雨熙
中國政法大學(xué)法學(xué)碩士；水球國家健將級運(yùn)動員、水球國家一級裁判員、國家體 育總局職業(yè)技能鑒定指導(dǎo)中心認(rèn)證社會體育指導(dǎo)員、北京市水上救生協(xié)會認(rèn)證救生員；鳴時健身俱樂部（基于VR 科技的健身俱樂部）創(chuàng)始人及北京晟通朗達(dá)科技體育有限公司創(chuàng)始人，長期從事體育教育和智慧體育（特別是運(yùn)動黑科技、體育穿戴設(shè)備和VR 技術(shù)在體育行業(yè)的應(yīng)用方面）領(lǐng)域的工作，致力于研發(fā)基于科技健身和智能算法的訓(xùn)練解決方案，以及不受時間與空間限制的娛樂健身、家庭健身教學(xué)產(chǎn)品。
推薦序 VI
致謝 VIII
前言 IX
簡介 XII
練習(xí)目錄 XV
第 1部分 健身的科學(xué)及其重要性 1
第 1章 運(yùn)動如何改變你的身體 3
第 2章 實踐中的訓(xùn)練動作與強(qiáng)度 27
第 2部分 智慧健身方法 47
第3章 靈活性訓(xùn)練 49
第4章 核心力量訓(xùn)練 113
第5章 代謝調(diào)節(jié)訓(xùn)練 183
第3部分 獲得并保持健康 259
第6章 制訂訓(xùn)練計劃 261
第7章 終身訓(xùn)練計劃 283
參考文獻(xiàn) 292
關(guān)于作者和譯者 296
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