/第一章/　瘟疫：拖延無(wú)處不在

> 滿眼盡是最后的期限　

> 職場(chǎng)中的慢蝸�！�

> 愛(ài)，是不是不開(kāi)口才珍貴　

> 消極的生活態(tài)度能耗盡你的美好　

> 有一種拖延叫作還有明天　

> 你安慰自己平凡可貴的樣子好可笑　

/第二章/　可怕：拖延是無(wú)盡的深淵

> 不懂工作方法就讓你累　

> 任憑失落和消極肆意流淌 　

> 深陷自我懷疑中無(wú)法自拔

> 你只是看起來(lái)很努力　

> 拖延上癮，連鎖反應(yīng) 　

> 成為拖垮團(tuán)隊(duì)的害群之馬 　

/第三章/　原因：詭異的拖延心理癥結(jié)

> 慢節(jié)奏的舒適圈越待越想待　

> 拖延是一種與生俱來(lái)的人性弱點(diǎn)　

> 你拿什么去過(guò)自己想要的生活　

> 不做選擇，后果也要自己承擔(dān)

> 害怕改變現(xiàn)狀的若干原因　

> 本質(zhì)上是因?yàn)閮?nèi)心的抗拒　

/第四章/　行動(dòng)：要么出眾，要么出局

> 行動(dòng)起來(lái)，一切都會(huì)變得高效　

> 聚焦，專注做好眼前的事　

> 分清輕重緩急，先做重要的事　

> 學(xué)會(huì)任務(wù)細(xì)分，建立明確的小目標(biāo)　

> 對(duì)自己好一點(diǎn)兒，更要對(duì)自己狠一點(diǎn)兒　

> 培養(yǎng)有效的時(shí)間感知能力

/第五章/　相信：生活需要自律力

> 建立安全感，強(qiáng)化自我暗示　

> 由淺入深，從喜歡到熱愛(ài)　

> 不要太緊張，沒(méi)什么大不了的　

> 內(nèi)心強(qiáng)大，誰(shuí)都傷害不了你　

> 多思考，而不是只思考　

> 不念過(guò)往，不懼前行　

/第六章/　成功：戰(zhàn)勝拖延，與另一個(gè)自己和解

> 不做職場(chǎng)中迷途的候鳥(niǎo)　

> 打造高效能團(tuán)隊(duì)的行動(dòng)習(xí)慣　

> 相信自己，不完美也是美　

> 打破思維的墻，迎接新挑戰(zhàn)　

> 自律起來(lái)，人生終將美好　

> 完成比完美更靠譜