本書根據九種中醫(yī)體質的特征，針對不同的體質制定個性化的養(yǎng)生方法，整體分為平和質、氣虛質、痰濕質、濕熱質、陰虛質、陽虛質、血瘀質、氣郁質、特稟質九個章節(jié)，每個章節(jié)又分三大內容，分別是情景導入、體質的特點和體質的養(yǎng)生方法（生活起居、情志調護、運動方式、飲食調養(yǎng)、中醫(yī)保健方法），闡述體質調護對健康養(yǎng)生所產生的影響和導向作用，倡導人民群眾根據體質的不同特點采取相適應的養(yǎng)生方法，達到預防疾病、養(yǎng)生保健的作用。
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目錄
序
第一章 中醫(yī)體質的概述與分類 001
第一節(jié) 中醫(yī)體質概述 001
一、體質的概念 001
二、中醫(yī)體質理論的形成與發(fā)展 002
三、中醫(yī)體質的基本原理 004
四、中醫(yī)體質的三個關鍵問題 006
第二節(jié) 中醫(yī)體質的分類與特征 008
一、古代體質類型學說 008
二、中醫(yī)體質分類的方法與體質特征 009
第三節(jié) 中醫(yī)體質養(yǎng)生法 016
第二章 中醫(yī)體質養(yǎng)生 021
第一節(jié) 平和質養(yǎng)生 025
一、生活起居 025
二、情志調護 027
三、飲食養(yǎng)生 028
四、中醫(yī)保健方法 035
五、運動養(yǎng)生 042
第二節(jié) 痰濕質養(yǎng)生 046
一、生活起居 046
二、情志調護 047
三、飲食養(yǎng)生 047
四、中醫(yī)保健方法 053
五、運動養(yǎng)生 058
第三節(jié) 濕熱質養(yǎng)生 060
一、生活起居 060
二、情志調護 061
三、飲食養(yǎng)生 062
四、中醫(yī)保健方法 066
五、運動養(yǎng)生 071
第四節(jié) 陰虛質養(yǎng)生 075
一、生活起居 075
二、情志調護 076
三、飲食養(yǎng)生 077
四、中醫(yī)保健方法 081
五、運動養(yǎng)生 086
第五節(jié) 陽虛質養(yǎng)生 089
一、生活起居 089
二、情志調護 090
三、飲食養(yǎng)生 090
四、中醫(yī)保健方法 096
五、運動養(yǎng)生 100
第六節(jié) 血瘀質養(yǎng)生 103
一、生活起居 103
二、情志調護 104
三、飲食養(yǎng)生 104
四、中醫(yī)保健養(yǎng)生 112
五、運動養(yǎng)生 117
第七節(jié) 氣虛質養(yǎng)生 118
一、生活起居 118
二、情志調護 119
三、飲食養(yǎng)生 120
四、中醫(yī)保健方法 125
五、運動養(yǎng)生 129
第八節(jié) 氣郁質養(yǎng)生 132
一、生活起居 132
二、情志調護 132
三、飲食養(yǎng)生 133
四、中醫(yī)保健方法 140
五、運動養(yǎng)生 143
第九節(jié) 特稟質養(yǎng)生 147
一、生活起居 147
二、情志調護 148
三、飲食養(yǎng)生 149
四、中醫(yī)保健方法 156
五、運動養(yǎng)生 158
第三章 基本養(yǎng)生功法 161
第一節(jié) 24式簡化太極拳 161
一、功法口訣 161
二、注意事項 162
第二節(jié) 五禽戲 164
一、功法口訣 164
二、注意事項 165
第三節(jié) 八段錦 166
一、功法口訣 166
二、注意事項 167
第四節(jié) 六字訣 168
一、功法口訣 168
二、注意事項 169
第五節(jié) 中華經脈功 170
一、功法口訣 170
二、注意事項 170
主要參考文獻 172
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