大家不妨設(shè)想一下如下場(chǎng)景：

又是一周尋常的工作。生活中，總有一些不速之客制造麻煩，讓人變得筋疲力盡、萎靡不振。正當(dāng)旁人拖曳著滿載待辦事項(xiàng)的公務(wù)包步履踉蹌之時(shí)，你卻能在這些“惡”勢(shì)力的裹挾下，保有心中的一絲平靜。其他人似乎只知道以那些辦公室英雄為榜樣，“無(wú)比正�！钡丿偪窆ぷ髦�，反而逐漸失去對(duì)大局的掌控；你卻能面帶笑容，意氣風(fēng)發(fā)地坐在寫字桌前。擾人心緒的壓力源泉與鬼鬼祟祟的注意力小偷都被一并擋在門外。掌舵航行，從容而優(yōu)雅地繞開(kāi)一個(gè)個(gè)潛在的動(dòng)力低谷。腰酸背痛？在你的字典中可查無(wú)此詞。與此相對(duì)，這一天你頭腦清醒，四肢放松，聲音也鏗鏘有力�！�—在恰到好處之時(shí)，總有一些陪伴在身旁的小助手，將正確的訓(xùn)練方法悉數(shù)耳語(yǔ)與你。如此一來(lái)，你便可以悠閑自在地漫度一周。這個(gè)想象很是不錯(cuò)吧？

若是能記住并隨時(shí)應(yīng)用這些有用的小貼士、訓(xùn)練方法及知識(shí)點(diǎn)的話，那又如何呢？沒(méi)錯(cuò)，通過(guò)本書(shū)，大家可以體會(huì)到辦公室瑜伽、情緒訓(xùn)練和記憶訓(xùn)練所帶來(lái)的十足樂(lè)趣。也許在其他人午飯進(jìn)食后昏昏欲睡之時(shí)，你還能保持好心情；也許在同事即將淹死在記憶海洋之時(shí)，你還能如魔術(shù)般輕而易舉地拋出名字及各種數(shù)據(jù)資料；也許在連主管都眼冒金星之時(shí)，唯獨(dú)你能做出最具創(chuàng)造力的功績(jī)；又或許你還能在持續(xù)了4個(gè)小時(shí)的討論會(huì)上——其他人早就喉嚨沙啞之時(shí)，始終保持聲音洪亮的最好狀態(tài)……是不是太過(guò)于完美無(wú)缺了？不，全然不會(huì)。

我們想借此書(shū)，將適用于各種工作場(chǎng)合的指導(dǎo)建議手把手地傳授給大家。讓各位得以在日理萬(wàn)機(jī)、壓力繁重之際，仍保有頭腦的清醒與創(chuàng)造力，生機(jī)勃勃地度過(guò)每一天。不僅不費(fèi)力，效果還立竿見(jiàn)影。而得益于附錄的“知識(shí)檢查站”，這些內(nèi)容隨時(shí)都能派上用場(chǎng)。大可以試試！相信你也能體會(huì)到，和周一交朋友是什么感覺(jué)。

2014年初，我們這三位“休息訓(xùn)練師”——?jiǎng)P特琳、西娜和莉娜，一并建立了一個(gè)具有運(yùn)營(yíng)培訓(xùn)性質(zhì)的訓(xùn)練綱領(lǐng)。這是辦公室瑜伽、情緒及記憶訓(xùn)練的初次結(jié)合。通過(guò)此書(shū)，我們將首次以指南的形式，向廣大讀者傳授在實(shí)踐中所嘗試過(guò)的、卓有成效的小貼士及各類項(xiàng)目。其中包含身體動(dòng)員鍛煉、注意力及記憶力提高訓(xùn)練和培養(yǎng)聲音承載能力的各類練習(xí)。效果絕倫、簡(jiǎn)單易懂。此外，不要有畏懼心理：在閱讀《工作狂是怎樣休息的》的過(guò)程中，你無(wú)須考出什么好成績(jī)。說(shuō)白了，沒(méi)有人會(huì)強(qiáng)制“驗(yàn)收”。我們想讓大家通過(guò)這本書(shū)，能更自在、主動(dòng)，且更富有滿足感地度過(guò)每一天。

所有練習(xí)都對(duì)年齡、性別或身體條件毫無(wú)限制。不管你是體育健將還是運(yùn)動(dòng)菜鳥(niǎo)；是悠閑自在地穿著家居服還是筆挺的西裝；是身處偌大的辦公室還是在個(gè)人隔間里，都能夠適用。我們還擴(kuò)展了很多關(guān)于這些練習(xí)的背景知識(shí)。想必你早就想了解，我們的腦袋是怎么運(yùn)作的；有哪些身體練習(xí)值得學(xué)習(xí)；聲音與橫膈膜之間有什么聯(lián)系等問(wèn)題。那么，就讓我們開(kāi)始吧！

在正式開(kāi)始之前，請(qǐng)?jiān)俅畏判模翰还茉谧畹湫偷霓k公室環(huán)境，抑或身處富有情調(diào)的異國(guó)他鄉(xiāng)，這些練習(xí)及各類小貼士都經(jīng)由我們親身實(shí)踐檢驗(yàn)。這本書(shū)的大部分是在2017年8月，于美麗的撒丁島創(chuàng)作的。炎炎夏日，身處島嶼腹地。在那個(gè)簡(jiǎn)單安逸的庭院中，我們有毛驢、狗及許多飛蟲(chóng)壁虎相伴。

為了創(chuàng)作這本當(dāng)時(shí)還尚未成型的“寶貝書(shū)”，我們?nèi)�位告別了漢堡的日理萬(wàn)機(jī)，開(kāi)始了工作假期。我們都很喜歡這樣的旅行作家的生活。不過(guò)，我們?cè)谀抢飼r(shí)常得面對(duì)俗話常說(shuō)的“以水誡人，以酒寬己”這種事。

不必?fù)?dān)心，在撒丁島和煦的日光環(huán)抱下，我們這幾個(gè)休息訓(xùn)練師自然沒(méi)有貪飲紅酒和那些高度數(shù)酒，不過(guò)還是時(shí)常像尚在德國(guó)北部腹地一般“如臨大敵”。雖然不是位于充滿噪聲的大辦公室里，但也身處滿溢著訪客的喧鬧和驢叫聲的露天寫作臺(tái)中；雖然毫無(wú)吃完午飯后疲倦的身心狀態(tài)，卻不得不面對(duì)著能把全身的骨髓和腦子都一并鉛化的熾熱溫度。高度集中的專注力更是不可或缺，唯有心無(wú)旁騖才能使所有的章節(jié)得以完成。否則，我們將條件反射般地墜入Dolce Vita里——和幻想中那位駕著豪華馬車的馭手，一并駛向大千世界的浮華之中。我們從而刪去了“度假日”這一詞，改用“加大號(hào)工作日”來(lái)補(bǔ)充其意。

長(zhǎng)話短說(shuō)。我們?cè)谥鴷?shū)過(guò)程中多次用到了接下來(lái)將要推薦的各種關(guān)于身體、大腦和聲音的練習(xí)。至于它們是否派上了用場(chǎng)，各位讀者大可以在閱讀與實(shí)踐后自行判斷！

希望廣大讀者能在閱讀與實(shí)踐中尋到樂(lè)趣，小憩一番，清新身心。

凱特琳、西娜和莉娜

2018年3月于漢堡