本書共五個部分。
章是認識茶、了解茶。系統(tǒng)介紹了茶的分類、產地分布、細分品類、品質特征、儲藏方式和品飲方法。一張圖讀懂茶的分類、一張圖了解茶的發(fā)酵程度，這樣圖文并茂的方式解讀茶，一目了然且通俗易懂。
第二章講茶的前世今生。先是以生花的妙筆描繪茶的起源、傳播、文化和貿易的上下五千年歷史畫卷，隨后以嚴謹的文字和數據闡述了茶促健康的科學證據和物質基礎。
第三章是選茶有道。也是本書健康飲茶的核心部分，科學地回答了春夏秋冬、日出日落、不同性別、不同年齡、不同健康訴求和不同體質選茶喝茶的問題�？傆幸豢钸m合你！
第四章揭秘泡茶大法。說的是，茶與水、器、火如何結合成就一盞好茶；在不同場景、與不同的人、做不同的事，該怎樣選茶、泡茶、喝茶才能相生相宜。
第五章簡述了茶的跨界融合。當茶遇上奶、果、花，會吐出怎樣的芳華？當茶融入米、面、肉、魚，又提升了多少饕餮盛宴上的清香淡雅。