本書分為理論篇和技能篇，理論部分內容包括：了解體育、領悟文化、學會鍛煉、把握健康、懂得養(yǎng)生、注重保健、學會鑒賞；技能部分內容包括：健身運動、養(yǎng)生運動、防身運動、保健運動、休閑運動、戶外運動、形體運動、球類運動、田徑運動、游泳運動等。