太極拳能夠告訴我們自信，抱元守一，讓我們更加充實。太極拳能夠讓我們明確取舍，隨曲就伸，是一種順應趨勢的大智慧。太極拳讓我們懂得并善于運用力量，以柔克剛，上善若水。太極拳讓我們更加健康，內(nèi)外兼修，形神兼?zhèn)洹?br> 認識太極拳、了解太極拳、掌握太極拳是提高現(xiàn)代人生活質(zhì)量的一種有效方法。因此向大家盡可能客觀地推介太極拳成為本書的一個努力。
《太極密碼：中國太極拳百題解》的目的在于：
一，還原一個真實的太極拳。
二．展現(xiàn)一個簡易的太極拳。
三，揭示一個精深的太極拳。
四，剖析一個完整的太極拳。
歸結為一條，就是介紹一個有效的、可操作的生命修養(yǎng)方法。太極拳并不神秘，它是每個人的健康摯友。
書中所配太極拳圖片絕大多數(shù)為本人所拍攝，武術界、攝影界朋友還提供了一些精彩的圖片。感謝各位示范的太極拳名家高手的大力支持。他們才是真正解開太極拳密碼的人。
一、生命體驗——太極拳是什么?
二、太極拳的和諧健康觀
三、以平衡的方法達到和諧的狀態(tài)
四、太極拳是如何起源發(fā)展的?
五、練太極拳為什么要學套路?如何學好套路?
六、太極拳的主要器械有哪些?
七、什么是太極推手和散手?
八、什么是太極拳的“三調(diào)”，如何練習?
九、太極之要——動靜相生
十、太極之魂——剛?cè)嵯酀?br>十一、太極之道——節(jié)節(jié)貫穿
十二、太極之本一一立身中正
十三、太極之韻——連綿不斷
十四、太極之髓——內(nèi)外相合
十五、太極之綱——上下相隨
十六、太極之根——松沉一體
十七、太極之宗——虛實分明
十八、太極之神——意氣運轉(zhuǎn)
十九、太極之竅——呼吸自然
二十、學習太極拳要做好哪些準備，注意哪些問題?
二十一、練太極拳選擇什么式子好?
二十二、太極拳樁功的作用是什么?如何練習?
二十三、每天練拳多長時間合適?
二十四、練太極拳怎樣呼吸?
二十五、練太極拳的套路是否越復雜功夫就越深、效果就越好?
二十六、太極拳練習中如何實現(xiàn)正確的身法要領?
二十七、練太極拳如何運用眼神?
二十八、太極拳健身需要練哪些基本功?
二十九、練習太極拳科學的程序是什么?
三十、什么樣的練拳速度是合適的?
三十一、太極拳健身中的平衡如何具體實現(xiàn)?
三十二、練太極拳配樂好還是不配樂好?
三十三、練太極拳如何做到“松”?
三十四、 “虛心實腹”在太極拳健身中有什么作用?如何做到?
三十五、練太極拳常見的主要錯誤有哪些?
三十六、風雨天能練太極拳嗎?
三十七、患了慢性病的人是否可以練習太極拳?
三十八、如何看太極拳輔導書和音像制品進行學習提高?
三十九、什么是太極拳的內(nèi)功?
四 十、以健身為目的練習太極拳套路時還要有技擊意識嗎?
四十一、太極拳能自學嗎?
四十二、能同時練兩種或多種太極拳式子嗎?
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