這本書主要寫了兩個方面的內容，指導我們如何達到正念的狀態(tài)以及正念會讓我們擁有更加幸福、高效的生活的科學證明。本書包含“整體身心調解法”，還添加了一些關于冥想訓練的研究和應用，簡要歸納了正念訓練如何提高心理活動，改善軀體和大腦的聯(lián)系，也綜述了正念的腦機制