大腦中有無數(shù)個神經(jīng)元,每個神經(jīng)元終其一生都在互動,并不斷創(chuàng)建著新的連接。神經(jīng)元可以像肌肉一樣訓練,也就是說,你練習得越頻繁,就越能增強神經(jīng)元之間的連接。這就意味著,每當你完成一項任務,大腦就會“記住”這個任務,等到下次你再執(zhí)行這個任務時就會覺得輕松、簡單一些。 
    本書作者精心設計了與青少年日常學習與生活息息相關的20個訓練,讓青少年通過刻意訓練,將成長型思維內(nèi)化為思維習慣,從而幫助他們: 
 
◎ 敢于迎接挑戰(zhàn)、應對挫折,不怕犯錯或難堪; 
◎ 有更多的韌性,更積極、樂觀地面對一些; 
◎ 從壓力和失意中更快地復原,重拾生活希望; 
◎ 注重成長和進步,并從成長中獲得自己想要的東西; 
◎ 挖掘潛能、挖掘改變的力量。 
     
    最終幫助青少年培養(yǎng)出終身成長的能力——抗挫力、堅毅力、自信力等,不斷突破思維的局限,看到更美好、更廣闊的天地,成為更優(yōu)秀的自己。 
		
	
作者簡介 
 
   杰西卡·L. 施萊德:哈佛大學臨床心理學博士;石溪大學心理學助理教授,并主持該!巴卣剐睦斫】祵嶒炇摇钡南嚓P工作;深耕青少年抑郁和焦慮領域,并獲得多個獎項。 
   邁克爾·C. 穆拉基:得克薩斯大學奧斯汀分校臨床心理學博士、石溪大學博士后。 
馬洛里·L. 多比亞斯:石溪大學臨床心理學在讀博士。 
 
譯者簡介 
 
    葉壯:心理學者;北京交通大學特聘講師、北京市社會心理聯(lián)合會科普委副秘書長、中國科協(xié)特約專家、中國心理學會成員;著有《邊游戲,邊成長》《21招,讓孩子獨立》《這才是高情商養(yǎng)育》;譯著《自驅(qū)型成長》《孩子如何社交》等;二孩寶爸。 
    蘇靜:心理學者、國家二級心理咨詢師;丁香媽媽簽約專家;著有《孩子的語言》;譯著《糟糕情緒自療手冊:成人版》《糟糕情緒自療手冊:兒童版》;二孩寶媽。 
 
第 1 章  挖掘改變的力量  
訓練 1:從改變大腦到改變自我 _003  
訓練 2:改變大腦,掌控自我 _008  
訓練 3:信念促進(阻礙)大腦改變 _016  
訓練 4:關注你的思維模式 _025  
訓練 5:目標管理助力信念改變,達成行為優(yōu)化 _031  
訓練 6:無論快或慢,你都要為想要的改變而努力 _042  
訓練 7:改變思維模式 _049 
第 2 章  盡管生活很艱難,但你也要成為你想成為的人  
訓練 8:克服“我不行”的思維模式 _061  
訓練 9:了解你的價值觀 _069  
訓練 10:用價值觀抵抗固定型思維 _078  
訓練 11:用價值觀掌控情緒 _086  
第 3 章  視己為友  
訓練 12:大腦會犯錯 _099  
訓練 13:善待自己有幫助,刻薄自己則無濟于事 _102  
訓練 14:架起通往善待自己的橋梁 _107  
第 4 章  像對待好朋友一樣對待自己  
訓練 15:識別你對自己的刻薄想法 _115  
訓練 16:集思廣益 _120  
訓練 17:抓住當下,練習善意的想法 _125 
第 5 章  從壓力和失意中復原  
訓練 18:學會覺察早期壓力 _131  
訓練 19:學會求助 _135  
訓練 20:學會感恩 _140  
后記 147