本書主要涵蓋了公路車手訓練的必要心理條件和身體基礎, 如何使用心率和功率來劃分訓練強度, 如何挖掘潛能、實現預期的運動表現等, 一步步指導讀者制訂年度的訓練計劃。同時, 書中還重點介紹了關于車下的力量訓練、訓練壓力與身體恢復等內容。