前言

毫無(wú)預(yù)警的生活巨變

2021 年末，在經(jīng)歷了 15 個(gè)小時(shí)的陣痛之后，我把我的孩子空空帶到了這個(gè)世界上。

在成為媽媽之前，我早已熟讀各類育兒書(shū)，學(xué)習(xí)了許多育兒 知識(shí)，自認(rèn)為只要將這些育兒知識(shí)爛熟于心，我便一定能得心應(yīng) 手地迎接孩子到來(lái)以后的生活。在孩子出生之后，我赫然發(fā)現(xiàn)， 為人父母確實(shí)是一段無(wú)比絢爛的經(jīng)歷，但在絢爛的背后也有著深 不見(jiàn)底的黑暗。然而，之前沒(méi)有任何人向我預(yù)警過(guò)，在母親這份 職責(zé)的光輝之下，還有著如影隨形的黑暗深淵。所以當(dāng)我猝不及 防地掉入這個(gè)深淵時(shí)，我被困惑、無(wú)力與焦慮裹挾，開(kāi)始了我作為母親的旅程。

沒(méi)有一本育兒書(shū)詳細(xì)地提到過(guò)我成為新手母親后將會(huì)面臨的 最大問(wèn)題是什么，更沒(méi)有人教過(guò)我解決方法。這個(gè)最大的問(wèn)題總 結(jié)起來(lái)就是：我該如何處理“有孩子了”這場(chǎng)生活巨變？拆解開(kāi)來(lái)看，這場(chǎng)巨變所帶來(lái)的種種難題包括：

•  分娩經(jīng)歷太過(guò)痛苦，既對(duì)我造成了創(chuàng)傷，也持續(xù)地?fù)p害 著我的親密關(guān)系和親子關(guān)系，我該如何解開(kāi)心里的這個(gè)疙瘩？
•  真沒(méi)想到，剛生完孩子之后的那段時(shí)間里，我體驗(yàn)到的不 是喜悅，而是抑郁，這讓我無(wú)力好好地面對(duì)孩子。我到底怎么了？我該如何度過(guò)這段沮喪低落的時(shí)期？

（對(duì)應(yīng)“如何應(yīng)對(duì)分娩創(chuàng)傷與產(chǎn)后抑郁情緒”章節(jié)）

•  雖然管伴侶叫“隊(duì)友”，但我好像與他進(jìn)入了“零和博弈” 的育兒模式 —我們不是在合作而是在廝殺，互相攻擊，長(zhǎng)時(shí)間冷戰(zhàn)，親密關(guān)系搖搖欲墜，怎么辦？
•  有了孩子以后，夫妻之間性生活的頻率直線下降。我們雖 然不明說(shuō)，但雙方都知道這是扎在兩人心里的一根刺，讓彼此漸行漸遠(yuǎn)。我們?cè)撊绾位謴?fù)往日的激情與親密？

（對(duì)應(yīng)“新手父母如何在親密關(guān)系中互相滋養(yǎng)”章節(jié)）

•  我是高質(zhì)量育兒的倡導(dǎo)者，我以為自己會(huì)對(duì)孩子抱有無(wú)盡 的耐心與愛(ài)意，但隨著孩子漸漸長(zhǎng)大，我好像越來(lái)越容易對(duì)他挑剔與不滿，甚至無(wú)可遏制地想要打罵孩子。我感到很愧疚，但又控制不住自己，我該怎么辦？
•  我知道自己已經(jīng)很累了，甚至已經(jīng)處于崩潰的邊緣，但是 孩子很黏我，我只能咬咬牙留下來(lái)繼續(xù)陪他，可是我身心俱疲，怨氣很大，我該如何取舍？

（對(duì)應(yīng)“如何在親子關(guān)系中照顧自己”章節(jié)）

•  我們請(qǐng)了長(zhǎng)輩來(lái)幫忙帶孩子，長(zhǎng)輩也確實(shí)幫了很大的忙， 但家里氛圍古怪、明爭(zhēng)暗斗，每個(gè)人都情緒不好，是什么原因造成的？該怎么改善呢？
•  一方面我很需要長(zhǎng)輩的幫忙，但另一方面我也害怕長(zhǎng)輩 “搶走”我的孩子，讓孩子跟我不再親近。是我想多了 嗎？長(zhǎng)輩真的在搶我的孩子，以及孩子真的會(huì)被搶走嗎？

（對(duì)應(yīng)“與長(zhǎng)輩合作育兒中的心理動(dòng)力”章節(jié)）

•  我的工資水平跟聘請(qǐng)育兒嫂的支出差不多。如果辭職，我 擔(dān)心事業(yè)發(fā)展就此中斷，我再也無(wú)法順利回歸職場(chǎng)；如果 請(qǐng)育兒嫂，我有點(diǎn)兒心疼費(fèi)用，還擔(dān)心育兒嫂對(duì)孩子不 好。我到底是應(yīng)該辭職回家?guī)Ш⒆�，還是繼續(xù)工作，用工資來(lái)請(qǐng)育兒嫂呢？
•  如果我下定決心聘請(qǐng)育兒嫂來(lái)幫忙帶孩子，那我怎樣才能找 到合適的育兒嫂呢？找到合適的育兒嫂以后，我看到她跟我的孩子相處得不錯(cuò)，我心里又不是滋味，我該怎么辦呢？

（對(duì)應(yīng)“聘請(qǐng)育兒嫂”章節(jié)）

從孩子誕生的那一刻起，你周圍的所有人，包括你自己，還 有那些你向之尋求建議的育兒書(shū)和育兒專家，所有人都把注意力集中在孩子身上，以及如何帶好孩子這件事情上。他們告訴你，怎么做才能讓孩子的身體健康，怎么做才能照顧到孩子的感 受，怎么做才能開(kāi)發(fā)孩子的大腦潛能，等等。當(dāng)大家把聚光燈聚 焦到這些事情時(shí)，那個(gè)去做這些事情的主體—父母，特別是母 親，卻一直被隱藏在黑暗之中，自始至終都被忽略掉了。什么時(shí) 候人們會(huì)重新關(guān)注到母親呢？就是事情出了岔子的時(shí)候。比如孩 子生病，孩子出現(xiàn)心理問(wèn)題，孩子學(xué)習(xí)不好，家庭關(guān)系不和諧， 這個(gè)時(shí)候大家就把母親拉出來(lái)批判一通，拿著放大鏡，從各種細(xì) 枝末節(jié)中找出她做得不好的地方，這會(huì)讓本來(lái)就已經(jīng)疲憊不堪、 緊張不已的母親變得更加焦慮。在被批判后，母親接下來(lái)在面對(duì) 孩子和其他家庭成員的時(shí)候，情緒將更為不穩(wěn)定，甚至“一碰就炸”“歇斯底里”，陷入惡性循環(huán)。

我不是說(shuō)關(guān)注這些育兒知識(shí)，關(guān)注孩子是錯(cuò)的或是不必要 的。不，這些關(guān)注很好，但是我要說(shuō)，我們不能在忽略育兒主體 的基礎(chǔ)上去關(guān)注這些內(nèi)容。如果忽略了育兒主體，不去改善育兒 主體本身所面臨的問(wèn)題，那么這些關(guān)注只會(huì)是無(wú)源之水、無(wú)本之 木，甚至讓這些關(guān)注本可以起到的積極作用惡化成負(fù)面作用。我 曾經(jīng)讀過(guò)非常多的育兒書(shū)，可孩子生下來(lái)之后，我面對(duì)的仍然是 上述問(wèn)題。本書(shū)的目的，就是把目光放回到育兒主體身上，解決 育兒主體所面臨的常見(jiàn)問(wèn)題，改善育兒主體的身心狀態(tài)與親密關(guān)系，從而讓你的孩子在情緒穩(wěn)定、關(guān)系和睦的家庭氛圍中成長(zhǎng)。

近些年，大家對(duì)育兒主體的關(guān)注還停留在喊口號(hào)的層面。 “只有媽媽好，孩子才會(huì)好”、“Happy wife, happy life”（妻子開(kāi)心，生活才舒心）、“夫妻關(guān)系大于親子關(guān)系” ……這些語(yǔ)句已經(jīng)為各位父母熟知，它們都代表同一個(gè)理念，那就是作為孩子的 首要照顧者，父母首先要照顧好自己的身心健康、自己的伴侶關(guān) 系和家庭關(guān)系。只有父母的狀態(tài)好，孩子才能快樂(lè)成長(zhǎng)。這就像 1 和 0 的關(guān)系，心理健康、情緒穩(wěn)定、關(guān)系和睦的父母是 1，而 那些繁雜的育兒技巧、育兒建議是 0，只有跟在 1 后面的 0 才有 意義，才能起到正面作用。但一旦到了實(shí)操層面，大多數(shù)人的關(guān) 注點(diǎn)又都轉(zhuǎn)向孩子，很少有人會(huì)追問(wèn)一句：媽媽怎樣才能好？妻 子怎么才能開(kāi)心起來(lái)？在面臨養(yǎng)育孩子帶來(lái)的壓力時(shí)，伴侶關(guān)系 怎樣才能改善？在兩代人合作育兒的過(guò)程中，家庭關(guān)系怎樣才能和睦？

這正是本書(shū)想要解決的問(wèn)題。和育兒書(shū)不同，本書(shū)的關(guān)注重 點(diǎn)并不在“育兒”上，而是在“調(diào)整父母的狀態(tài)”上。所謂“育 兒先育己”，本書(shū)的目的是關(guān)注育兒主體，幫助父母首先調(diào)理好 自己的身心狀態(tài)、親密關(guān)系、家庭關(guān)系，讓你的孩子成長(zhǎng)在一個(gè)充滿自我接納、情緒穩(wěn)定、關(guān)系和睦的家庭氛圍之中。