本書主要介紹了基于科學研究的高強度間歇訓練的原理和實踐應用策略。本書分為2個部分共20章。第1部分對高強度間歇訓練進行了概述，包括高強度間歇訓練的起源與演變，高強度間歇訓練的傳統(tǒng)方法、生理機能指標、管控訓練變量、訓練方法的運用，高強度間歇訓練對運動員健康的影響，以及如何操控高強度間歇變量以最大化地提升體能表現(xiàn)水平，并將高強度間歇訓練融入日常訓練。第2部分是高強度間歇訓練在特定運動中的應用，分別介紹了高強度間歇訓練在搏擊、越野滑雪、美式橄欖球等多個受歡迎的個人和團體項目。