本書以戀愛(ài)腦現(xiàn)象為切入點(diǎn)，通過(guò)細(xì)致的心理分析和豐富的案例探討，揭示了女性在情感關(guān)系中常見(jiàn)的依賴模式及其成因，包括生理反應(yīng)、心理影響、早年經(jīng)驗(yàn)、依戀風(fēng)格以及無(wú)意識(shí)的期望與錯(cuò)誤信念等。書中不僅剖析了戀愛(ài)腦背后的心理機(jī)制，還詳細(xì)討論了其典型行為模式，以及這些行為背后的心理根源。通過(guò)閱讀本書，女性讀者將學(xué)會(huì)如何在戀愛(ài)中保持自我，如何在關(guān)系中成長(zhǎng)，最終實(shí)現(xiàn)個(gè)人的獨(dú)立和情感的成熟。這是一本旨在幫助女性建立健康情感關(guān)系，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值和生活目標(biāo)的必讀之作。
目錄
第一章
戀愛(ài)腦的“前世今生”
第一節(jié) “前世”：戀愛(ài)腦是如何形成的？
戀愛(ài)時(shí)的大腦：各種激素的生產(chǎn)基地 / 003
戀愛(ài)中的人：童年經(jīng)歷 / 005
安全型依戀：一生被童年治愈 / 006
回避型依戀：冷漠是最好的保護(hù)色 / 008
焦慮型依戀：作天作地作自己 / 010
戀愛(ài)腦的本質(zhì)：文化的影響 / 012
第二節(jié) “今生”：戀愛(ài)腦的典型特征及其常見(jiàn)問(wèn)題
戀愛(ài)腦的特征一：對(duì)情感結(jié)果過(guò)度關(guān)注 / 017
戀愛(ài)腦的特征二：若為愛(ài)情故，一切皆可拋 / 018
戀愛(ài)腦的特征三：為愛(ài)失去自我 / 019
戀愛(ài)腦的特征四：情緒波動(dòng)劇烈 / 020
戀愛(ài)腦的特征五：容易理想化，不切實(shí)際 / 021
戀愛(ài)腦導(dǎo)致的常見(jiàn)問(wèn)題 / 024
第三節(jié) 紅線：戀愛(ài)中千萬(wàn)不能犯的大忌
大忌一：不惜一切代價(jià)取悅他人 /027
大忌二：戀愛(ài)是必須完成的任務(wù) /031
第四節(jié) 自測(cè)：了解自己的依戀類型？
你的依戀類型是哪一種？ / 036
改變：成年的你有足夠的能力做出改變 / 040
第二章
戀愛(ài)腦中的角色扮演
第五節(jié) 拯救者：親密關(guān)系中的超級(jí)英雄 拯救者真的是超級(jí)英雄嗎？ / 044
拯救者困境：超級(jí)英雄也會(huì)累 /048
拯救者自救指南 / 051
第六節(jié) 受害者：親密關(guān)系中的無(wú)辜者
受害者真的無(wú)辜嗎？ / 054
受害者困境：總是被深深的無(wú)力感包圍 / 057
受害者自救指南 / 059
第七節(jié) 迫害者：親密關(guān)系中的控制狂
迫害只是手段，控制才是目的 / 063
迫害者自救指南 / 067
第八節(jié) 自尊心：親密關(guān)系的“幕后導(dǎo)演”
自尊心：人的堅(jiān)硬盔甲 / 069
高自尊：美滿和諧的親密關(guān)系的“導(dǎo)演”/ 072
低自尊：危機(jī)重重的親密關(guān)系的“導(dǎo)演”/ 074
自尊自愛(ài)，發(fā)現(xiàn)更好的自己 / 077
直面真實(shí)的自己 / 079
續(xù)表 / 081
第三章
告別戀愛(ài)腦，認(rèn)清愛(ài)情的真相
第九節(jié) 真實(shí)的愛(ài)，在風(fēng)花雪月之外
真實(shí)的愛(ài)是一種深層的情感聯(lián)結(jié) / 086
戀愛(ài)是一場(chǎng)雙人舞：合作才能共贏 /089
第十節(jié) 走出誤區(qū)，認(rèn)清四個(gè)愛(ài)情真相
愛(ài)情真相一：不被愛(ài)是常態(tài)，被愛(ài)才是偶然 / 093
愛(ài)情真相二：真愛(ài)是讓雙方成長(zhǎng)，而非彼此消耗 / 098
愛(ài)情真相三：互利互惠，愛(ài)情方能長(zhǎng)久 / 103
愛(ài)情真相四：只有好好愛(ài)自己，才會(huì)被人愛(ài) / 109
第四章
獨(dú)立，做生活的主人
第十一節(jié) 情感依賴：人格獨(dú)立的大敵 識(shí)別情感依賴的警示信號(hào) / 118
情感依賴對(duì)親密關(guān)系的侵蝕 / 123
走向獨(dú)立，從依賴者到?jīng)Q策者的轉(zhuǎn)變 / 125
第十二節(jié) 保持獨(dú)立：建立并維護(hù)內(nèi)外部邊界
建立并維護(hù)內(nèi)部邊界 / 129
建立并維護(hù)內(nèi)部邊界的方法 / 131
建立并維護(hù)外部邊界 / 135
建立邊界要勇于說(shuō)“不”/ 138 情感獨(dú)立的標(biāo)志 / 141
第十三節(jié) 獨(dú)立生活：打造個(gè)人空間
個(gè)人空間：親密關(guān)系的保鮮劑 / 144
打造個(gè)人空間：邁向獨(dú)立生活的第一步 / 147
走向獨(dú)立，打造健康的社交圈 / 150
行動(dòng)：我的社交計(jì)劃 / 151
獨(dú)立的意義：實(shí)現(xiàn)個(gè)人成長(zhǎng) / 153
第五章
直面戀愛(ài)中的挑戰(zhàn)
第十四節(jié) 毒愛(ài)：不健康關(guān)系的標(biāo)志
識(shí)別并遠(yuǎn)離毒愛(ài) / 158
測(cè)試：給自己的親密關(guān)系打個(gè)分 / 165
第十五節(jié) 平衡：愛(ài)情與生活的協(xié)調(diào)
沖突：愛(ài)情與生活的失衡 / 175 練習(xí)：時(shí)間管理計(jì)劃 / 179
續(xù)表 / 183
第十六節(jié) 底線：做有原則的女人
堅(jiān)持原則，堅(jiān)守底線 / 184 戀愛(ài)中的沖突和挑戰(zhàn) / 189
分手，是結(jié)束也是新的開始 / 192
第十七節(jié) 自我實(shí)現(xiàn)：不斷成長(zhǎng)的女性
自我實(shí)現(xiàn)的旅程：條條大路通羅馬 / 197
不斷成長(zhǎng)，做生活的主人 / 202
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