本書闡述的是一種獨特的、非特定風格的短棍格斗方法。其內(nèi)容經(jīng)過精簡，分為九個循序漸進的訓練級別，能夠使你快速而系統(tǒng)地學習、深度提高短棍格斗的所需技能。
無論你是剛剛開始練習短棍，還是已經(jīng)有過多年練習，本書中都有適合你的內(nèi)容。本書解釋了短棍格斗的物理學原理，使其更易于讀者理解。正如我的上一本書一樣，本書以詳細而系統(tǒng)的訓練為特色，闡述了在學習和掌握短棍格斗技能時如何制作和使用特定的訓練設備。
·集合了菲律賓短棍及其他棍術精華，不區(qū)分派別，只講技術與原理。
·系統(tǒng)解析短棍格斗的核心技能，層層進階
·以實戰(zhàn)為導向，防身與格斗皆適用
·近100張手繪示意圖，超600張實景插圖
在過去的 30 年里，我一直在練習東方武術，如空手道、中國功夫、跆拳道、柔道、柔術和菲律賓武術。我還學習各種西方武術，如拳擊、擊劍、長劍、刀和盾牌，以及各種裝甲格斗的方法。此外，我還喜歡研究和撰寫關于武術訓練的文章。我為我的核心體系剛?cè)嵛湫g體系（Cuong Nhu Martial Arts）寫了 6 本訓練手冊，并給我主要任職的西方武術學�；钿摳穸穼W院寫過一本手冊。我的第一本書《長棍的科學與藝術：完整指導指南》（The Art and Science of Staff Fighting Complete Instructional Guide）在 2016 年由楊氏東方文化出版中心出版。
顯然，我對武術有些狂熱，不斷測試自己的武術技能。20 世紀 90 年代初，在我跟隨 6 屆世界短棍格斗冠軍史蒂夫·沃克學習十二棍師期間，我多次參加了 Eskrima 錦標賽。
在 21 世紀的最初 10 年，我在活鋼格斗學院訓練我的短棍格斗技能，與不同的混合武器（不同于橡木棍、四分棍）對抗。2014 年，我參加了在紐約舉行的世界菲律賓武術聯(lián)合會（WEKAF）全國錦標賽，獲得了代表美國隊參賽的資格。在那年晚些時候，我有幸參加了世界錦標賽，一路走到了匈牙利。我獲得了全接觸長棍格斗的第二名和全接觸雙短棍格斗的第四名。
第二年，在新澤西州的澤西城，我在十二棍師世界錦標賽上奪得了全接觸單短棍格斗的金牌。在最近的 2018 年，我在馬里蘭州巴爾的摩舉行的 WEKAF 全國賽中贏得了包棉短棍比賽的第一名。
我喜歡吸收別人傳授的武術知識，我家的書房里收藏了大量的書籍，而令我驚訝的是，我很難找到一本闡述優(yōu)秀棍斗士所需要的實際戰(zhàn)略和戰(zhàn)術的圖書。作家貝弗利·克萊瑞（Beverly Cleary）曾經(jīng)說過，如果你在書架上沒有看到你想要的書，那就寫一本吧。就這樣，整理出版短棍格斗術被放到了我的日程之中。
在本書中，我總結(jié)了用短棍進行格斗的訓練方法，通過采用一種多層面、跨風格的寫作方式，使得這一技術的講授很容易被納入任何基礎性的武術門類中，其目的是讓人們在一段時間內(nèi)一小塊一小塊地吸收知識。如果能保持開放的心態(tài)經(jīng)常探索和努力訓練，就能不斷擴充自身知識，提升自身在戰(zhàn)斗中有效使用武器的能力。這樣就能在合理規(guī)則和良好技術的基礎上，掌握并形成屬于自己的短棍格斗方法。
阿基領主曾說，勇武就是成為一個狂熱的人。我想這與我自己的理想驚人地一致，從那以后，我的狂熱變得越來越極端。
山本常朝，《葉隱》
喬·瓦拉迪生于1969年，美國教育碩士，黑帶七段，跟隨武術大師史蒂夫·沃克學習和訓練短棍已30余年。在此期間，他廣泛習練菲律賓短棍、中國功夫、空手道、跆拳道、柔道等東方武術，以及拳擊、擊劍、刀和盾牌、裝甲格斗等西方武術。他獨立或合作創(chuàng)辦了開悟道場和現(xiàn)代角斗術道場，并擔任首席教練。
他廣泛吸收各種武術風格的技術優(yōu)勢，形成了一種多層面、跨風格的格斗技術。2015年，他獲得十二棍師世界錦標賽冠軍，并在2016年入選費城歷史武術協(xié)會名人堂。
引 言1
概覽2
為什么要學習短棍格斗？ 4
短棍格斗簡史6
傳統(tǒng)還是發(fā)展？ 9
入門指南10
熱身和降溫13
熱身和拉伸14
訓練器材：跳繩18
動手制作跳繩20
降溫 21
第 1 級 基本技術 25
短棍的選擇26
短棍的持握28
站姿31
預備站姿 31
重心前置站姿和沖刺站姿32
重心后置站姿和貓式站姿 33
基本擊打技法34
準備位41
擊打類型41
快速擊打（扣擊彈打）42
全力擊打42
雙重擊打（連擊）42
擊打范圍和距離 42
步法44
滑步45
環(huán)繞步：繞進 46
環(huán)繞步：繞出47
跨步49
關于步法的最后說明.49
訓練器材：地面模板 50
八字舞花51
基礎八字舞花51
高階八字舞花52
擊打力53
擊打的科學 54
擊打技巧 57
訓練器材：輪胎假人60
制作輪胎假人61
使用輪胎假人訓練62
第 1 級訓練指南64
第 2 級 遠距離攻防67
外圍戰(zhàn)略68
控制距離69
訓練器材：閃避棒70
遠距離防御 71
開門讓位71
誘敵深入73
后衛(wèi)防守74
遠距離進攻76
瞄準邊緣區(qū)域77
單次擊打78
連續(xù)擊打79
巧用快速擊打80
雙連擊81
訓練器材：棍靶 85
佯攻86
六步棍花87
訓練器材：擊打點 89
遠距離格斗策略89
第 2 級訓練指南93
第 3 級 近身策略95
攻擊性近身96
棍花過渡97
閃電攻擊 98
套路誤導99
蚱蜢跳躍 100
防御性近身102
屋脊格擋102
上擊104
插眼制敵104
第 3 級訓練指南106
第 4 級 中距離進攻109
認識中距離110
中心、中線和格斗線110
在中距離定位目標 111
中距離基本組合技術112
快速擊打113
直升機擊打114
S形組合技術116
T形組合技術118
U形組合技術120
W形組合技術123
訓練器材：配重棒125
中距離格斗策略 127
第 4 級訓練指南 128
第 5 級 中距離防守131
壓制132
格擋和格移133
靜態(tài)格擋 133
攔截138
動態(tài)格擋139
格移140
三對三 142
中距離繳械145
杠桿繳械 145
鉤式繳械 147
蛇纏繳械 148
震手繳械 149
第 5 級訓練指南150
第 6 級 近距離攻防153
近戰(zhàn) 154
握拳擊打154
棍尾擊打155
胡巴德157
A形鎖159
壓臂161
摔技161
鉤掛163
兩端握棍164
交叉壓制 164
兩端鉤式繳械165
絞技168
獠牙絞169
十字絞（裸絞）170
頸部鉤絞171
訓練器材：壓縮仿制假人172
第 6 級訓練指南174
第 7 級 單棍對戰(zhàn)訓練175
關鍵時刻：準備戰(zhàn)斗！176
防護裝備177
訓練器材：包棉短棍178
護甲179
手套180
頭盔181
全身護甲181
比賽形式182
計分比賽183
連續(xù)比賽 183
內(nèi)部規(guī)則 183
控制格斗局面184
了解自己（知己）184
了解對手（知彼）185
三步法則188
總體戰(zhàn)略189
其他技巧 190
集中注意力191
七項主要規(guī)則192
第 7 級訓練指南193
第 8 級 持棍應對其他武器攻擊195
不匹配的武器 196
持棍應對短刀196
蛇口拔牙 196
前臂鉤鎖 198
手臂鎖定 199
實戰(zhàn)檢驗 200
短棍與刀對決201
訓練裝備：軟質(zhì)刀具201
持短棍應對長棍攻擊202
持短棍繳械長棍203
利用杠桿203
鉤掛206
猛敲208
投擲范圍211
持短棍應對長棍的實戰(zhàn)訓練212
訓練器材：包棉長棍213
短棍對抗徒手214
示威式勸阻 216
被對手抓住短棍216
短棍纏摔 219
對抗拳打 219
防御踢擊 222
第 8 級訓練指南222
第 9 級 徒手應對持棍攻擊225
徒手防御226
近身227
閃避230
簡易武器232
第 9 級訓練指南234
附 錄237
訓練器材238
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