父母、兄弟姐妹、伴侶、孩子……當(dāng)至愛(ài)離開(kāi)，仍然活著的人要如何應(yīng)對(duì)死亡帶來(lái)的悲傷？身邊的人要做些什么，才能夠?yàn)樗麄兲峁⿴椭?/p>
當(dāng)卡里亞德只有十五歲的時(shí)候，她成了那個(gè)失去父親的人。哀痛如潮水般反復(fù)襲來(lái)，她選擇向悲傷五階段模型尋求幫助，卻發(fā)現(xiàn)這一理論難以涵蓋她混亂的悲傷體驗(yàn)。十多年后，仍走在自救路上的卡里亞德開(kāi)始做《悲傷播客》，與更多的悲傷者一起反思各自的經(jīng)歷，談?wù)撍劳�。在傾聽(tīng)與被傾聽(tīng)的過(guò)程中，她逐漸獲得了解放。
本書(shū)分享了卡里亞德從對(duì)談中得到的關(guān)于悲傷的知識(shí)，記述了她一路負(fù)重前行學(xué)到的一切。書(shū)中談到不存在正確的悲傷姿態(tài)，談到別因做錯(cuò)了而感到羞恥，談到如何圍繞悲傷建立新的生活秩序，談到還有許多人也在經(jīng)歷這一切。本書(shū)一直在強(qiáng)調(diào)：無(wú)論如何，你會(huì)好起來(lái)的，你并不孤單。
卡里亞德·勞埃德 CARIAD LLOYD
出生于1982年，即興表演家、喜劇演員、作家，《悲傷播客》（Griefcast）的創(chuàng)作者和主持人。
十五歲那年，她失去了自己的父親。當(dāng)時(shí)，人們并不經(jīng)常談?wù)撍劳觥?016年，她創(chuàng)建了《悲傷播客》，開(kāi)始討論人們一直需要正視卻總避而不談的這一話題人生的終結(jié)。2018年，《悲傷播客》贏得了最佳娛樂(lè)播客、最佳采訪播客和年度播客三項(xiàng)金獎(jiǎng)。2023年，卡里亞德根據(jù)從播客中得到的關(guān)于悲傷的經(jīng)驗(yàn)寫(xiě)下了本書(shū)。
彼得·弗雷澤·勞埃德（19531998）：開(kāi)始和結(jié)束 / XI
自述 / XIII
找到你的路 / XV
一盤(pán)雞骨頭引發(fā)的內(nèi)疚 / XXIII
1998 年 4 月 21 日結(jié)束 / XXVII
第一章 悲傷襲來(lái) / 001
悲傷就像一團(tuán)毫無(wú)章法、叫囂著要吞噬一切的亂麻，在你心中留下個(gè)大洞，你必須學(xué)會(huì)承受。
第二章 不存在正確的悲傷姿態(tài) / 039
當(dāng)我們給自己留出悲傷的空間時(shí)，就能擺脫錯(cuò)誤或不恰當(dāng)?shù)男邜u感。沒(méi)有所謂的悲傷截止日期。
第三章今天我們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)悲傷 / 065
記憶越多就越好嗎？那個(gè)人去世的事實(shí)并未改變，可悲傷仍伴隨點(diǎn)贊、短視頻和超高速寬帶存在著。
第四章事情發(fā)生時(shí)，你是誰(shuí) / 089
你的悲傷、你與逝者的關(guān)系都只屬于你，你完全有理由搞清楚，找到最妥當(dāng)?shù)膽?yīng)對(duì)之策。
第五章什么能幫你渡過(guò)難關(guān) / 131
寫(xiě)博客、日記，閱讀自助類(lèi)書(shū)籍，聽(tīng)播客。和一個(gè)真正關(guān)心你、愿意聆聽(tīng)你的人，邊喝茶邊聊聊那位逝者。
第六章如何與悲傷的人交談 / 155
不知該說(shuō)什么也沒(méi)關(guān)系，要敢于承認(rèn)自己害怕。幫助一個(gè)悲傷的人并不容易，這個(gè)事實(shí)重復(fù)多少遍也不為過(guò)。
第七章當(dāng)你離開(kāi)人世時(shí) / 187
我們能做些什么來(lái)保護(hù)未來(lái)的悲傷者呢？最糟糕的事情雖已發(fā)生，但他們有向?qū)А?/p>
第八章與永恒的悲傷共存 / 205
悲傷讓新的思想從廢墟中生長(zhǎng)出來(lái)。我永遠(yuǎn)不會(huì)走出來(lái)，并不意味著我不能好好活下去。
致謝 / 231
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