本書通過介紹有關(guān)日常運動的知識，包括基本運動原則、常見運動誤區(qū)、運動熱身和拉伸、運動與減肥、運動與營養(yǎng)、運動損傷預防與康復，以及常見運動項目指導等幾個版塊，向讀者傳遞關(guān)于健身和運動的科學知識與實踐方法，幫助讀者更好地理解和應用健身知識。通過科學的健身知識和健身運動方法，本書旨在幫助讀者建立正確的運動健康理念，提升健身效率效果，體驗運動的樂趣，養(yǎng)成終身體育鍛煉的習慣，進而有助于推動全民健身，提供全民的身體素質(zhì)和健康水平。