這本書由帕維爾的TheNakedWarrior和PowertoThePeople1合并而成，擬包含三個部分的內(nèi)容。第一部分是本書的核心內(nèi)容，總結(jié)了眾多源自東方武術、格斗、力量訓練的技術技巧，并結(jié)合現(xiàn)代運動醫(yī)學和人體生理學的研究加以細致剖析，為這些技術技巧提供科學闡釋和理論支撐。第二部分和第三部分則圍繞上述技術，分別介紹了兩種自重練習和兩種杠鈴練習，從自重訓練和重量訓練的角度出發(fā)，為讀者能夠?qū)⒌谝徊糠值募夹g技巧運用在訓練和競技中，并提高其訓練和競技水平提供了可靠的、可行的訓練方式。