本書(shū)中，基于心理學(xué)上的各種實(shí)證研究，汪瞻博士將帶領(lǐng)我們認(rèn)識(shí)抑郁的特點(diǎn)，同時(shí)介紹一些簡(jiǎn)便易行的、被科學(xué)證實(shí)有效的治療方法，比如認(rèn)知行為療法(CBT)、接納承諾療法(ACT)、正念認(rèn)知療法(MBCT)、元認(rèn)知療法(MCT)等。丘吉爾有句經(jīng)典名言：“心中的抑郁就像只黑狗，一有機(jī)會(huì)就咬住我不放�！弊源艘院�，“黑狗”成了抑郁的代名詞，丘吉爾患有嚴(yán)重抑郁的事實(shí)也為世人所知。其實(shí)，除了像丘吉爾這樣的名人，深受抑郁困擾的人已經(jīng)越來(lái)越多，來(lái)自《柳葉刀》的調(diào)查顯示，中國(guó)的抑郁人群已近1億，平均每11個(gè)人中，就有一個(gè)人有抑郁傾向。