五禽戲為我國傳統(tǒng)的健身養(yǎng)生操，相傳為華佗所創(chuàng)，已列為國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。它借鑒虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的動作形態(tài)特點創(chuàng)作編排而成，屬中小強度的有氧運動，運動負荷適合老年人。本書共分三章：第一章整理五禽戲功法的歷史淵源，介紹其思想內(nèi)涵、習(xí)練注意事項等；第二章對全套操的習(xí)練方法進行完整闡述，全套操共五戲十式，每式介紹均圖文并茂，并分析呼吸方法、動作要點、易犯錯誤、健康效果等；第三章針對老年人習(xí)練時的注意事項、常見病癥對應(yīng)操練選擇等進行介紹。