本書(shū)從科學(xué)的角度出發(fā)，深入淺出地講解了情緒的產(chǎn)生機(jī)制、情緒與身體健康的關(guān)系，以及負(fù)面情緒對(duì)各個(gè)系統(tǒng)的影響。你將了解到，長(zhǎng)期的壓力、焦慮、抑郁等情緒如何悄然侵蝕你的健康，增加患病風(fēng)險(xiǎn)。書(shū)中不僅提供了識(shí)別和評(píng)估情緒的技巧，更提供了實(shí)用有效的情緒管理方法。你將學(xué)習(xí)到如何通過(guò)認(rèn)知重構(gòu)、放松訓(xùn)練、正念冥想等方式，化解負(fù)面情緒，培養(yǎng)積極樂(lè)觀的心態(tài)。此外，本書(shū)還探討了如何將情緒管理融入日常生活，建立健康的生活方式，例如改善睡眠、合理飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)等，從而實(shí)現(xiàn)身心平衡，提升整體健康水平。