本書作者基于豐富學(xué)習(xí)、研究和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，為具有控糖需求的人群提供了科學(xué)、系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)處方。本書詳細(xì)講解了針對(duì)該類人群的運(yùn)動(dòng)指南，包括合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間、可選的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、安全運(yùn)動(dòng)原則、幫助養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的建議、讓身體保持活躍的習(xí)慣等；提供了滿足不同需求、在家就能練的簡(jiǎn)單健身操，包括趕走僵硬與疼痛的伸展操，增加血糖消耗的肌力操，強(qiáng)健心肺、高效減重的有氧操，靈活關(guān)節(jié)、提升平衡能力的功能操，這些健身操易掌握、易堅(jiān)持，能幫助具有控糖需求的人群利用碎片時(shí)間動(dòng)起來，逐步建立運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。此外，本書還介紹了控糖應(yīng)了解的基本知識(shí)和營(yíng)養(yǎng)建議。