贊　　譽
我最喜歡的關(guān)于內(nèi)心成長的書、我讀過的最好的書，是懷特菲爾德的《擁抱真實自我》。這本書讓我對自己身上的問題產(chǎn)生了許多領(lǐng)悟。本書主要是關(guān)注那些沒有幸福童年的人，以及這些人如何彌補這種不幸。
謝爾（Cher），出自《謝爾：永遠健美》
（Cher: Forever Fit），羅伯特·哈斯（Robert Haas）著
在所有用通俗語言寫作的心理康復(fù)書籍中，《擁抱真實自我》對康復(fù)的過程提供了最為全面與詳細的描述。越來越多的人公開認同并渴望擁抱和撫育這個內(nèi)在的小孩。從這一點來看，這種治愈的需要在我們的文化中已經(jīng)非常普遍了。
埃琳·奧肖內(nèi)西（Erin OShaughnessy），
執(zhí)業(yè)婚姻家庭與兒童咨詢師、執(zhí)業(yè)婚姻家庭與兒童心理治療師
這本書簡要、全面、出色地將治愈內(nèi)在小孩的理論與實踐結(jié)合在了一起，我們強烈推薦這本有用的書。
赫伯特·L. 格拉維茨（Herbert L. Gravitz），哲學(xué)博士；
朱莉·鮑登（Julie Bowden），婚姻家庭與兒童咨詢師

推薦序
我很榮幸能為這本經(jīng)典著作的新版撰寫推薦序。
作為創(chuàng)傷康復(fù)的先驅(qū)，查爾斯·懷特菲爾德博士自1994年以來，就一直被同行推選為美國最好的醫(yī)生之一。他的智慧和言語觸動了上百萬讀者的心靈和思想，給他們帶來了無價的珍寶希望。在整個職業(yè)生涯里，懷特菲爾德博士慷慨地與其他專業(yè)人士和康復(fù)中的人分享了他畢生的研究與臨床經(jīng)驗。超過75位作者引述、引用過本書。這是一個驚人的數(shù)字，表明了本書在心理療愈領(lǐng)域內(nèi)具有舉足輕重的地位。
懷特菲爾德博士首次出版《擁抱真實自我》之后的20年里，我們在理解創(chuàng)傷對人類心靈的影響方面取得了巨大的進展。本書對于這種理解做出了重大貢獻，也因此備受歡迎。懷特菲爾德博士將內(nèi)在小孩（Child Within）稱為我們的一部分，它在本質(zhì)上是生機勃勃的、充滿活力的、有創(chuàng)造力的、充實的。如果我們的這個部分沒能得到撫育，就會產(chǎn)生虛假自我。為了理解這個虛假自我并擺脫它的束縛，懷特菲爾德博士從三個關(guān)鍵的方面著手闡述：兒童虐待與忽視的影響；把講述我們的故事作為從兒童虐待與忽視的諸多有害影響中康復(fù)的關(guān)鍵部分；十二步驟康復(fù)運動是如何幫助心理療愈的。
兒童虐待與忽視
如果沒有建立并維持親密和安全關(guān)系的技能，生活會是什么樣子？如果沒有關(guān)心、感到懊悔、共情和愛的能力，生活又會是什么樣子？建立健康情感關(guān)系的能力，與大腦特定部分在生命最初幾年里的發(fā)育有關(guān)。反復(fù)的創(chuàng)傷會顯著影響健康的發(fā)展，往往會使兒童陷入失控的戰(zhàn)或逃狀態(tài)。這種狀態(tài)通常被稱為創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（post-traumatic stress disorder，PTSD），懷特菲爾德博士在第7章討論了這個話題。兒童時期的痛苦和發(fā)展受損，也會導(dǎo)致成年后難以感受生理喚醒與快樂。在本書中，懷特菲爾德博士指出了兒童虐待在問題家庭中有多么普遍，并描述了許多創(chuàng)傷的表現(xiàn)形式。例如，近年來的研究表明，忽視與情感虐待對于成長中的兒童的傷害不亞于身體虐待或性虐待。
懷特菲爾德博士解釋道：對于嬰兒與兒童來說，雖然嚴重的身體虐待和明顯的性虐待顯然會被視為創(chuàng)傷，但其他形式的兒童虐待可能很難被視為虐待。這些虐待形式可能包括輕度到中度的身體虐待、隱蔽或不明顯的性虐待、精神或情感虐待、兒童忽視等。
早在一歲時，兒童就能夠表達情緒，并且對感受與行為具備一定的控制能力。我們正是在這個成長的關(guān)鍵時期，學(xué)會了如何與自己、與他人相處。
整合我們的故事
我們的故事可以告訴我們很多關(guān)于我們自己的事情。為什么講述我們的故事如此重要？雖然這個問題很復(fù)雜，但研究者和臨床工作者正在尋找答案。懷特菲爾德博士令人信服地解釋道：我們會開始看到，我們現(xiàn)在所做的事情和我們小時候發(fā)生過的事情之間的聯(lián)系。我們在分享自己的故事時，會開始擺脫受害者或殉道者的身份，擺脫強迫性重復(fù)。
研究表明，最重要的不是在我們童年時期真實發(fā)生的事情，而是我們對這些事情的理解（或不理解）。換言之，邏輯連貫的個人故事意味著情緒與智力的整合。懷特菲爾德博士曾說：講述我們的故事，是發(fā)現(xiàn)與治愈我們內(nèi)在小孩的有力行為。這個簡單的行為會讓我們的大腦同時執(zhí)行多個任務(wù)，包括感受、行為、意識覺察與感覺的融合。在這個過程中，我們會理解并重構(gòu)生活事件、行為與情緒，使之成為更深刻、更健康的整體。
這種整合在安全的地方最有效，比如在團體或個體心理治療、自助小組活動、寫日記時，或者與最好的朋友談心時。在過去50年的研究中，得出一致結(jié)論最多的發(fā)現(xiàn)之一，就是治療關(guān)系的安全度、處理治療關(guān)系的熟練度，是治療成功的最佳預(yù)測因素。在具備這種因素的情況下，臨床工作者可幫助一個人在安全的地方找到生命故事的意義。在這樣的場合，患者能夠承擔(dān)風(fēng)險，放下一些對痛苦的不健康防御，聽到腦海中支持性的低語，同時對自我和自己眼中的世界產(chǎn)生新的領(lǐng)悟。有些人會把這種情況稱為頓悟或啊哈體驗。他們此時會與自己產(chǎn)生更多的接觸聯(lián)結(jié)更多、防御更少、整合程度更高。所有這些都是個人成長。
有人將自我描述為一個不斷剝?nèi)ネ馄さ难笫[。每一層皮都是需要發(fā)現(xiàn)與整合的新篇章。懷特菲爾德博士解釋道：