第 一部分探索內(nèi)在小孩



第 一章內(nèi)在小孩具象化

003 第 一節(jié) 什么是內(nèi)在小孩 003

003 第二節(jié) 給內(nèi)在小孩取個(gè)名字

008 第三節(jié) 內(nèi)在小孩替代物



第二章 內(nèi)在小孩受傷的三大原因

014 第 一節(jié) 理解內(nèi)在小孩的創(chuàng)傷來源

016 第二節(jié) 被捆綁的內(nèi)在小孩

019 第三節(jié) 被忽視的內(nèi)在小孩

022 第四節(jié) 被虐待的內(nèi)在小孩



第三章 內(nèi)在小孩的四種人格類型

025 第 一節(jié) 評判者與功能自我

031 第二節(jié) 順從型人格：我要聽話

039 第三節(jié) 攻擊型人格：我要對抗

045 第四節(jié) 回避型人格：我要逃離

050 第五節(jié) 完美型人格：我要掌控



第二部分覺知內(nèi)在小孩



第四章 探索的核心工具覺知

059 第 一節(jié) 什么是覺知

061 第二節(jié) 覺知的三重境界

064 第三節(jié) 覺知的六個(gè)級別

071 第四節(jié) 覺知的六種途徑



第五章 通過情緒覺知內(nèi)在小孩

074 第 一節(jié) 情緒是內(nèi)在小孩的天氣預(yù)報(bào)

076 第二節(jié) 失控的情緒與主流情緒

080 第三節(jié) 小事件大情緒、沖突情緒、莫名情緒

084 第四節(jié) 緩解負(fù)面情緒的三個(gè)練習(xí)



第六章 通過關(guān)系覺知內(nèi)在小孩

089 第 一節(jié) 關(guān)系是照見自己的鏡子

092 第二節(jié) 開關(guān)效應(yīng)的關(guān)系

094 第三節(jié) 錯(cuò)位的關(guān)系與相似的關(guān)系

100 第四節(jié) 代際傳遞的關(guān)系

104 第五節(jié) 與金錢和機(jī)遇的關(guān)系



第七章 通過身體覺知內(nèi)在小孩

112 第 一節(jié) 心理問題軀體化

115 第二節(jié) 內(nèi)心如何使用身體

119 第三節(jié) 身體癥狀的心理含義



第八章 通過性覺知內(nèi)在小孩

124 第 一節(jié) 性壓抑

126 第二節(jié) 性的心理學(xué)意義



第九章 通過幻想與念頭覺知內(nèi)在小孩

129 第 一節(jié) 幻想的價(jià)值

131 第二節(jié) 邪惡的念頭

135 第三節(jié) 亂語斷念與一日浮生



第十章 通過夢覺知內(nèi)在小孩

142 第 一節(jié) 常見夢的象征含義

150 第二節(jié) 夢的日記



第三部分療愈內(nèi)在小孩



第十一章 內(nèi)在小孩的反轉(zhuǎn)

161 第 一節(jié) 什么是內(nèi)在小孩的反轉(zhuǎn)

165 第二節(jié) 反轉(zhuǎn)的成功與失敗

170 第三節(jié) 創(chuàng)傷中開出的花

173 第四節(jié) 叛逆與反轉(zhuǎn)



第十二章 做自己的內(nèi)在父母

178 第 一節(jié) 內(nèi)在父母應(yīng)該有的八種態(tài)度

189 第二節(jié) 慢下來的正念日

192 第三節(jié) 內(nèi)在父母也需要父母



第十三章 與內(nèi)在小孩的相遇時(shí)刻

196 第 一節(jié) 經(jīng)歷內(nèi)在聲音

198 第二節(jié) 深度共情

202 第三節(jié) 融合體驗(yàn)



第十四章 心靈書寫

206 第 一節(jié) 自由書寫

210 第二節(jié) 主題書寫

214 第三節(jié) 引導(dǎo)語書寫

218 第四節(jié) 慢走、慢寫、慢生活



第十五章 穿越時(shí)空來愛你

221 第 一節(jié) 訓(xùn)練第三視角

227 第二節(jié) 英雄之旅

234 第三節(jié) 穿越時(shí)空愛內(nèi)在小孩



第十六章 大自然療愈

237 第 一節(jié) 與大自然的聯(lián)結(jié)

243 第二節(jié) 藝術(shù)療法與寵物療法



后記·247