◎認(rèn)知篇 怎樣對待時間，就等于怎樣度過一生
人的一生有多少時間 002
你的時間遠(yuǎn)比金錢更有價值 004
為什么我們的時間總是不夠用 005
我們和高效能人士的差距在哪里 008
通過時間管理， 我們可以獲得什么 009
不同行為風(fēng)格的人，需要不同的時間管理工具 013
當(dāng)心！別走進(jìn)時間管理的誤區(qū) 016
◎技巧篇 超好用的66個時間管理技巧
第一章 時間分配法則
掌握80/20時間分配法 020
時間管理與短跑理論 023
時間管理中的墨菲定律 025
利用好15分鐘法則 027
記錄你的時間日志 029
設(shè)定好時間結(jié)束點 031
讓你的時間安排頭輕腳重 033
每天留出一點彈性時間 036
學(xué)會最大限度利用業(yè)余時間 038
按精力周期分配時間 040
第二章 目標(biāo)任務(wù)完成法則
制訂周/日目標(biāo) 042
SMART目標(biāo)管理原則 044
長期計劃與短期計劃相結(jié)合 047
六點優(yōu)先原則 050
剝洋蔥法和多杈樹法 053
目標(biāo)導(dǎo)向法 056
九宮格日記法 059
吞青蛙法 062
建立停止清單 065
分清日常工作和非日常工作 067
將小事集中起來處理 069
標(biāo)準(zhǔn)化輸出工作任務(wù) 071
第三章 好習(xí)慣讓你事半功倍
30天試驗法 073
替換理論 076
巧用觸發(fā)物 078
一次培養(yǎng)一個習(xí)慣 080
建立文件管理系統(tǒng) 083
給所有的東西規(guī)定放置的位置 086
養(yǎng)成做工作筆記的好習(xí)慣 089
做好三種*備的計劃清單 092
提前解決可以預(yù)見的問題 095
第四章 拯救你的專注力
10 000小時定律 097
一次只做好一件事 100
避免不必要的干擾 102
每天冥想5分鐘 105
警惕窄化效應(yīng) 107
縮短不必要的信息處理時間 109
減少花在網(wǎng)絡(luò)工具上的時間 111
學(xué)會做一只專注的刺猬 114
第五章 趕走負(fù)面情緒
用行動趕走負(fù)面情緒 116
接受并體察你的情緒 119
利用GTD法則減少焦慮 122
遠(yuǎn)離非理性情緒 125
抵制誘惑，不為欲望所累 127
避免接觸懶惰的人 129
不要苛求完美 132
學(xué)會克制沖動情緒 134
多留一些時間給睡眠 136
第六章 高效率就是生產(chǎn)力
計算你的單位時間產(chǎn)出 140
被逼出來的生產(chǎn)效率 142
習(xí)慣現(xiàn)在就做 144
利用最有效率的時間 147
掌握高效閱讀的技巧 150
用番茄鐘來管理你的時間 152
為重復(fù)性工作建立工作模板 156
善用零散時間 158
把不擅長的任務(wù)派出去 160
讓高新技術(shù)給時間管理幫忙 162
第七章 人際交往有訣竅
職場人際溝通術(shù) 164
聰明人才會的團隊合作技巧 168
遵循3分鐘電話原則 170
掌握分工的藝術(shù) 173
學(xué)會向上司請教 175
向他人尋求幫助 178
建立自己的人際影響力 180
學(xué)會對別人說不 184
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