來(lái)自西爾斯醫(yī)生的建議 ...............................................................................1

為什么中國(guó)家長(zhǎng)和孩子需要這本書(shū).............................................................2

第一部分 幫助成長(zhǎng)中的孩子發(fā)育大腦

第一章 開(kāi)發(fā)寶寶的大腦花園 ..................................................................7

小小大腦花園如何建成.................................................................................8

培育成長(zhǎng)中的大腦花園...............................................................................13

為什么寶寶的大腦很脆弱...........................................................................15

養(yǎng)育聰明寶寶的官方建議...........................................................................16

第二章 給孩子一個(gè)聰明的開(kāi)始：一歲以前..................................... 21

選擇聰明的乳汁...........................................................................................21

母乳讓寶寶聰明的 4 個(gè)原因.......................................................................24

聰明的背法寶寶背帶...........................................................................32

聰明的撫摸...................................................................................................40

聰明的交談...................................................................................................42

聰明的聆聽(tīng)和回應(yīng).......................................................................................47

聰明的看護(hù)人...............................................................................................47

第三章 孩子的飲食：聰明的食物..................................................... 51

美國(guó)的肥胖問(wèn)題...........................................................................................52

培養(yǎng)孩子的飲食習(xí)慣...................................................................................55

給 1 ～ 5 歲孩子聰明食物的 5 個(gè)理由.......................................................56

聰明的脂肪...................................................................................................62

聰明的水果和蔬菜.......................................................................................68

聰明的碳水化合物.......................................................................................74

聰明的食物也要少食多餐...........................................................................80

漿果有益大腦...............................................................................................85

一天始于聰明早餐.......................................................................................87

在學(xué)校里吃聰明食物...................................................................................93

讓孩子保持苗條...........................................................................................96

第四章 到外面玩大自然的神經(jīng)科學(xué)....................................... 103

運(yùn)動(dòng)不足障礙（MDD） .............................................................................103

運(yùn)動(dòng)如何幫助小小大腦變得更聰明.........................................................105

到戶外玩.....................................................................................................111

綠色成長(zhǎng)和電子成長(zhǎng)：兩個(gè)孩子的故事.................................................114

眼睛感覺(jué)很舒服.........................................................................................116

第五章 嬰兒、幼兒和學(xué)齡兒童的大腦發(fā)育技巧........................... 121

聰明游戲孩子的第一所學(xué)校.............................................................121

聰明的玩具.................................................................................................131

聰明的閱讀.................................................................................................136

聰明的音樂(lè).................................................................................................140

聰明的睡眠.................................................................................................144

讓孩子睡得更好的 9 個(gè)技巧.....................................................................145

聰明的選擇.................................................................................................155

聰明的運(yùn)動(dòng).................................................................................................159

聰明的學(xué)校.................................................................................................161

第六章 培養(yǎng)在情感和社交方面更聰明的孩子............................... 163

同情教育培養(yǎng)有同情心的孩子.........................................................163

同情教育的 10 個(gè)建議...............................................................................166

幫助孩子掌握控制壓力的方法.................................................................174

第二部分 第二大腦

第七章 認(rèn)識(shí)你的微生物群腸道大腦如何聯(lián)系頭部大腦 ................187

孩子的微生物群怎樣影響發(fā)育中的大腦.................................................187

發(fā)育中的腸道大腦如何聯(lián)系頭部大腦.....................................................190

1. 分娩帶來(lái)最聰明的微生物群.................................................................191

2. 為了最聰明的微生物群，給孩子最聰明的乳汁.................................195

3. 給寶寶聰明的腸道大腦食物.................................................................199

4. 去外面玩還要玩得臟兮兮的.........................................................204

5. 孩子的大腦吃了太多藥？.....................................................................205

益生菌：對(duì)媽媽和孩子的好處.................................................................206

第八章 其他有關(guān)大腦發(fā)育的問(wèn)題................................................... 209

第三部分 從孕期開(kāi)始養(yǎng)育聰明的寶寶

第九章 孕期：養(yǎng)育聰明寶寶的 5 個(gè)方法 .........................................227

1. 聰明的飲食.............................................................................................227

2. 綠色生活呼吸清潔的空氣.............................................................237

3. 不要吸煙.................................................................................................238

4. 懷孕期間不要喝酒.................................................................................239

5. 不要擔(dān)心，要開(kāi)心.................................................................................240

附注 更多的聰明信息....................................................................... 242

附錄 令人驚嘆而疲憊不堪、充滿挑戰(zhàn)而不可思議的年輕大腦：生

存和發(fā)展................................................................................... 251

青少年大腦獨(dú)特的 10 個(gè)方面正在發(fā)生什么...................................252

父母指南：培養(yǎng)健康的青春期大腦的 15 條建議...................................263

幫助者快感.................................................................................................274