本書共4部分。第1部分主要介紹跑者的身體，包括身體組織及其愈合過(guò)程、治療方法選擇等；第2部分介紹了跑者不同身體部位受傷的原因，并講解了預(yù)防損傷的練習(xí)動(dòng)作；第3部分就跑者不同身體部位常見(jiàn)的損傷進(jìn)行了闡釋；第4部分在健康訓(xùn)練方面給跑者提出了相關(guān)建議，包括訓(xùn)練原則、跑步姿態(tài)、營(yíng)養(yǎng)與補(bǔ)劑和替代療法。