本書通過(guò)介紹自我護(hù)理的方法，幫助讀者緩解疼痛、舒緩肌肉緊張、促進(jìn)深度睡眠等。本書主要內(nèi)容包括自我護(hù)理的原理、解決身體各種不適的自我護(hù)理方法、實(shí)施自我護(hù)理的4個(gè)課程，以及關(guān)于自我護(hù)理的實(shí)用問(wèn)答，旨在幫助讀者學(xué)習(xí)針對(duì)不同健康問(wèn)題的自我護(hù)理方法，從而改善身體狀況，提升健康水平。