本書是一本將生活中常見的負(fù)面情緒匯總整理的實用手冊。書中不僅揭示了負(fù)面情緒成為生活中“不定時炸彈”的原因，而且通過每一種負(fù)面情緒的典型事例，分析各種負(fù)面情緒的成因和表現(xiàn)，幫助讀者提高情緒的顆粒度，更準(zhǔn)確地識別和理解自己的情緒狀態(tài)。同時，書中更是詳細(xì)探討了那些容易滋長負(fù)面情緒的壞習(xí)慣，以及錯誤的情緒調(diào)節(jié)方式，也由此提出將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為積極的動力的方法和情緒整理的技巧，幫助讀者學(xué)會如何停止不開心，找到情緒的“安全島”。