本書介紹了100多種針對人體臂部、肩部、胸部、背部、下肢、臀部、腹部等不同部位的訓練方法，每一項訓練都配有專業(yè)水準的人體解剖插圖和正確運動技巧的說明。書中作者繪制了大量人體解剖圖片，讓讀者能夠了解自身的每一塊肌肉、每一根筋腱、每一個關節(jié)在訓練時發(fā)生的變化，告訴你該如何有針對性地去訓練某一部分肌肉或肌群。