覺照 內(nèi)觀自我與世界的智慧 杰夫卡普 正念心流認(rèn)知覺醒與成長 中信出版社
定 價：69 元
- 作者：杰夫·卡普
- 出版時間：2025/7/1
- ISBN：9787521773088
- 出 版 社：中信出版社
- 中圖法分類：B848.4
- 頁碼：
- 紙張：膠版紙
- 版次：
- 開本：16開
人生要想開悟，實現(xiàn)內(nèi)心的覺醒以及自我的超越，就需要練習(xí)覺照。 覺照是一種內(nèi)觀的智慧，能夠讓你掌控自己的每一個念頭以及身體與心靈的狀態(tài)，從而引導(dǎo)自我進行高效的洞察、行動與創(chuàng)造。 哈佛醫(yī)學(xué)院與麻省理工學(xué)院雙聘教授杰夫·卡普在《覺照》中，通過前沿的神經(jīng)科學(xué)研究，結(jié)合大自然智慧與個人修行經(jīng)驗，提煉出一套涵蓋12種具體行為模式的覺照方法，教導(dǎo)我們以科學(xué)的方式主動激活神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，點燃潛伏在大腦深處的創(chuàng)造力、專注力與行動力。 無論你是渴望突破瓶頸的創(chuàng)意工作者，還是希望提升自控力與專注度的職場人士，抑或是希望擺脫低效、內(nèi)耗、焦慮狀態(tài)的普通人，這本書都將幫助你重新認(rèn)識自己的神經(jīng)多樣性，重塑思維習(xí)慣，打造自我的能量場，創(chuàng)造專注、幸福的人生體驗。
1.【內(nèi)觀自我與世界的智慧，為現(xiàn)代人受困的心靈賦能】 哈佛大學(xué)、麻省理工學(xué)院雙料教授重磅研究，通過前沿的神經(jīng)科學(xué)研究，結(jié)合大自然智慧與個人成長經(jīng)驗，提煉出一套涵蓋12種具體行為模式的覺照方法，為我們對抗內(nèi)耗、焦慮、創(chuàng)意枯竭提供了一套心理急救包
2.【真正的自由，是可以掌控自己的每一個念頭】 在信息過載的時代，我們常因過度刺激而腦霧腦腐，疲憊不堪，陷入低效內(nèi)耗，本書幫助你用覺照的力量，抵御低質(zhì)信息侵蝕，重拾深度思考與專注力。
3.【主動激活大腦能量，開啟內(nèi)在自我的覺醒與成長】 將覺照融入日常，像開啟一盞內(nèi)心探照燈，照亮雜念，驅(qū)散焦慮迷霧，找回生命能量，讓創(chuàng)意與活力重新奔涌，解鎖更高層次的自我認(rèn)知與成長。
作者
杰夫·卡普
著作方式
著
作者簡介
[美]杰夫·卡普 美國國家發(fā)明家科學(xué)院、加拿大工程院院士，哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院、麻省理工學(xué)院生物醫(yī)學(xué)工程學(xué)教授，哈佛大學(xué)生物醫(yī)學(xué)工程創(chuàng)新實驗室創(chuàng)始人。 他還是TEDMED和TEDx知名演講者，專注于生物啟發(fā)式創(chuàng)新與極簡主義革命。他在麻省總醫(yī)院布列根醫(yī)療集團的實驗室取得了一系列突破性成果，擁有100余項專利，并成功創(chuàng)辦14家衍生企業(yè)，累計融資逾6.5億美元， 卡普教授幼時被診斷患有ADHD（注意缺陷多動障礙）和閱讀困難癥，這段經(jīng)歷促使他開發(fā)出一套應(yīng)對生活挑戰(zhàn)的獨特辦法，他將自己的人生智慧與40位全球**思想者的洞見，融匯在這本書中，并提煉出一套可個性化定制的覺照工具，幫助你在混沌中錨定內(nèi)核，在行動中實現(xiàn)人生躍遷。
序言 一個男孩發(fā)現(xiàn)覺照的旅程 /V 前言 讓球先滾起來：降低啟動能量 /XXXIII 第一章 扭動內(nèi)心的開關(guān)：是什么讓你止步不前 /001 打破陳舊的模式，做出簡單而自覺的改變 第二章 為問題而活：將謹(jǐn)慎換成好奇心和深度挖掘 /025 運用活力去探尋 第三章 該困擾時就困擾：喚醒你的心愿 /047 找到激勵你的那個為什么 第四章 做一個主動的機會主義者：去任何地方搜尋想法、洞見和啟迪 /065 訓(xùn)練你的大腦去尋找多樣的體驗并抓住機會 第五章 對你的腦子掐一把：注意力是你的超能力 /087 用有意識的拉扯中斷思維的散漫和分心 第六章 迷上運動：運動是成功演化的關(guān)鍵 /109 無論做什么，先邁一小步，以此激活新鮮能量 第七章 愛上練習(xí)：享受健壯大腦的樂趣 /133 享受重復(fù)練習(xí)帶來的獎賞和漸漸進步的喜悅 第八章 做新的事，做不一樣的事：把意外和機緣請進來 /153 擺弄差別和新意，創(chuàng)造新的可能 第九章 關(guān)注失敗之后：為新行動貯備能量 /169 用失敗積累的情緒調(diào)節(jié)努力的方向 第十章 要做凡人：要謙卑 /187 讓敬畏成為你靈感的切入口，以及你創(chuàng)造更大的善的能力 第十一章 按下暫停鍵：保障靜觀的時間 /207 為從容玩耍、獨處和靜默優(yōu)先安排時間，以此給精神充電 第十二章 擁抱自然：重新激活你的根源 /229 接納你在自然生態(tài)系統(tǒng)中的位置，連通生命的力量之源并茁壯成長 第十三章 點亮世界：創(chuàng)造一種勇敢而關(guān)懷的文化 /255 保持最深的渴望，既渴望美好的生活，也渴望一個讓大家茁壯成長的世界 后 記 答案就在問題中 /283
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