第一章 通過依戀風(fēng)格看人

認(rèn)識(shí)依戀 003

什么是依戀 003

依戀的意義 004

看懂自己的依戀風(fēng)格 005

不同依戀風(fēng)格的特征 005

不同依戀風(fēng)格的形成 011

判斷自己的依戀風(fēng)格 013

依戀風(fēng)格初步篩查工具 014

看懂對方的依戀風(fēng)格 017

為什么要看懂對方的依戀風(fēng)格 017

如何在初次見面快速了解對方的依戀風(fēng)格 020

如何在長期相處中判斷對方的依戀風(fēng)格 021

不同依戀風(fēng)格者的特質(zhì) 022

安全型依戀者：溫和，情緒平穩(wěn)，讓人如沐春風(fēng) 022

焦慮型依戀者：總是期待對方的關(guān)注和回應(yīng) 027

回避型依戀者：無法面對伴侶的期待，也承受不了

激烈的情緒 031

不同依戀風(fēng)格者在親密關(guān)系中的需求 036

回避型依戀者的核心需求 036

焦慮型依戀者的核心需求 041

安全型依戀者的核心需求 044

親密關(guān)系中的依戀風(fēng)格匹配 046

依戀風(fēng)格的匹配鐵律 046

如何成為安全型依戀者 050

在關(guān)系中尋求雙贏 060

理解并直面自己的核心需求 060

學(xué)習(xí)維護(hù)長期關(guān)系的三明治溝通法 063



第二章 通過人格看人

了解人格特質(zhì) 067

什么是人格 067

什么是人格障礙 068

健全人格者的特質(zhì) 069

不健全人格者的特質(zhì) 070

了解防御機(jī)制 072

什么是防御機(jī)制 072

防御機(jī)制的分類 078

初級防御機(jī)制 079

次級防御機(jī)制 084

識(shí)別高消耗型人格 089

反社會(huì)型人格 089

自戀型人格 095

偏執(zhí)型人格 105

邊緣型人格 110

強(qiáng)迫型人格 117

表演型人格 123

回避型人格 128

依賴型人格 133

高消耗型關(guān)系自查清單 137

了解自己的防御機(jī)制（練習(xí)） 140



第三章 通過投射看人

了解投射 145

人際交往中的投射 148

以己度人 148

心理甩鍋 151

在人際關(guān)系中運(yùn)用投射識(shí)人 156

了解自我的主觀投射 156

通過他人的投射識(shí)別對方的本質(zhì) 163

識(shí)別他人的投射性認(rèn)同 167

投射性認(rèn)同和投射的區(qū)別 167

警惕投射性認(rèn)同對我們的影響 168

如何通過投射性認(rèn)同投射出好的關(guān)系 170

運(yùn)用投射看到更全面的信息并破解投射（練習(xí)） 172

運(yùn)用投射看到更全面的信息 173

3 步破解投射心理魔術(shù) 179



第四章 看人小技巧

通過眼球轉(zhuǎn)動(dòng)看人 183

什么是內(nèi)感官 183

內(nèi)感官與眼球轉(zhuǎn)動(dòng)規(guī)律 185

如何通過眼球轉(zhuǎn)向的方位識(shí)別對方探索的信息 188

如何通過眼球轉(zhuǎn)向的方位判斷對方的習(xí)慣特質(zhì) 190

通過眼球轉(zhuǎn)向的方位劃分三種類型的人 192

通過肢體語言看人 194

了解肢體語言 194

通過肢體語言了解一個(gè)人的真實(shí)狀態(tài) 195

通過模仿對方的行為感受對方的狀態(tài) 199

保持善良同時(shí)擇善而交 202



第五章 從防坑到掌握主動(dòng)權(quán)

關(guān)系質(zhì)量計(jì)算公式：科學(xué)評估關(guān)系的健康度 207

低能量補(bǔ)給策略：從耗竭到充盈的3步法 213

高危關(guān)系止損預(yù)警：當(dāng)關(guān)系質(zhì)量分?jǐn)?shù)7分時(shí)，啟動(dòng)關(guān)系急救行動(dòng) 214

高階看人技巧：從看透到引領(lǐng) 217

后記 219