《老中醫(yī)不說(shuō)你不懂：去除痰濕瘀寒，不堵不痛老得慢》圍繞中醫(yī)學(xué)的四大病理因素痰、濕、瘀、寒，提出萬(wàn)病始于堵，除痰濕、化瘀血、散體寒，才能從根本上起到抗衰老、通血管、防大病的作用。全書基于中醫(yī)理論，針對(duì)現(xiàn)代人多發(fā)的常見(jiàn)病和亞健康癥狀，給出詳盡的調(diào)養(yǎng)方法，方法涵蓋經(jīng)典中醫(yī)古方、食療方、茶飲方、藥膳方、外治調(diào)理方、經(jīng)絡(luò)穴位調(diào)理方、運(yùn)動(dòng)調(diào)理方等，全方位幫助讀者改善身體，擁有健康人生。

為什么說(shuō)痰、濕、瘀、寒是威脅人體健康的元兇？
痰、濕、瘀、寒入侵，身體有哪些預(yù)警小信號(hào)？
日常多吃哪些食物，有助于去除痰、濕、瘀、寒？
平時(shí)常按摩哪些穴位，可以趕跑痰、濕、瘀、寒？
肥胖、慢性疲勞、手腳冰涼、失眠等常見(jiàn)不適，該怎樣改善？
……

這些問(wèn)題，在這本《老中醫(yī)不說(shuō)你不懂：去除痰濕瘀寒，不堵不痛老得慢》中，通通都能找到答案。一書在手，將中醫(yī)專家請(qǐng)回家，全方位呵護(hù)您和家人的健康！

去除痰濕瘀寒 擁有健康人生
在中醫(yī)里，痰濕瘀寒是破壞人體健康的主要病理因素。痰為百病之源，容易導(dǎo)致心腦血管疾病。而濕為陰邪，易傷人體陽(yáng)氣。瘀不但是心腦血管的殺手，還是結(jié)節(jié)、腫瘤的導(dǎo)火索。寒則會(huì)使人體氣血瘀滯，導(dǎo)致周身疼痛。如果寒和瘀長(zhǎng)期滯留體內(nèi)，還易導(dǎo)致癌癥等大病，所以，想要健康長(zhǎng)壽，就需要清除身體里的痰濕瘀寒。
本書對(duì)痰濕瘀寒做了精辟的講解，并對(duì)它們導(dǎo)致的危害、病癥做了詳細(xì)的分析，提供了消除人體痰濕瘀寒的辦法，幫助大家少生病、少吃藥、少去醫(yī)院，享受健康人生。
楊力
2025年3月8日于北京

楊 力
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授、博士生導(dǎo)師，中央電視臺(tái)《百家講壇》特邀專家。
從事中醫(yī)研究45年，行醫(yī)40年。舉辦過(guò)數(shù)千場(chǎng)公益講座，曾多次在中央電視臺(tái)、北京衛(wèi)視、山東衛(wèi)視、福建衛(wèi)視、湖南衛(wèi)視、遼寧衛(wèi)視等媒體進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)的科普宣傳。
已經(jīng)出版學(xué)術(shù)代表作有《周易與中醫(yī)學(xué)》《中醫(yī)運(yùn)氣學(xué)》《中醫(yī)疾病預(yù)測(cè)學(xué)》等；養(yǎng)生科普作品有《楊力教授講心臟健康》《家庭小偏方，守護(hù)大健康》《中國(guó)人的養(yǎng)生長(zhǎng)壽智慧》等。

PART 1 揪出老得快、血管堵、常生病的元兇：痰濕瘀寒
痰濕瘀寒是怎樣侵入身體的
百病皆因痰作祟，養(yǎng)生防病先去痰
濕最傷陽(yáng)氣，減體重、防大病先除濕
瘀不僅影響氣色，還是結(jié)節(jié)、腫瘤的導(dǎo)火索
寒使周身氣血瘀滯，渾身疼痛不自在
寒和瘀長(zhǎng)期滯留體內(nèi)，可能會(huì)被癌癥盯上
痰濕瘀寒傷身有警示，讀懂身體的求救信號(hào)
看體型：痰濕體質(zhì)偏肥胖
看面色：面色暗黃
看頭發(fā)：頭發(fā)油膩
看口唇：唇色青紫
看舌頭：舌苔厚膩，伴有口氣重
看大便：大便溏泄、不成形
看身體狀態(tài)：酸乏無(wú)力、慵懶不好動(dòng)、嗜睡
察體感：四肢冰涼，肌肉酸痛

PART 2 健脾、養(yǎng)肺、疏肝、補(bǔ)陽(yáng)氣，痰濕瘀寒無(wú)處藏身
脾虛濕氣生，健脾是祛濕的有力武器
脾主運(yùn)化，健脾是祛濕的關(guān)鍵
祛濕先補(bǔ)虛，身體不虛更易除濕
用好三大排濕口，祛濕事半功倍
避免過(guò)度思慮傷脾胃，引濕邪上身
陳皮當(dāng)調(diào)料，常食脾胃安
八段錦一招鮮：調(diào)理脾胃須單舉
脾為生痰之源、肺為貯痰之器，脾肺同調(diào)能化痰
脾是生痰之源，健脾是除痰利器
肺如同身體里的痰盂，清肺可以化痰
善用茯苓，讓濕無(wú)從生，痰無(wú)從聚
白術(shù)，健脾燥濕的佳品
桔梗宣肺氣，是祛痰排膿的良品
肝氣不疏則氣血瘀滯，疏肝活血可化瘀
如何判斷自己是不是肝氣郁結(jié)
大病最善于欺負(fù)氣滯血瘀的人
玫瑰花茶疏肝氣，讓糟糕的心情變好
當(dāng)歸燉烏雞，活血更解郁
按揉氣海和血海，調(diào)暢全身氣血
別讓寒邪冰凍了健康，補(bǔ)充陽(yáng)氣可散寒
陽(yáng)虛則寒，補(bǔ)陽(yáng)氣趕走寒濕
盛夏補(bǔ)陽(yáng)好時(shí)機(jī)，艾灸兩穴可生陽(yáng)
打通督脈，振奮一身之陽(yáng)氣
冬病夏治，專治陰寒內(nèi)盛之頑疾
肉桂振奮脾腎陽(yáng)氣可補(bǔ)陽(yáng)

PART 3 小食材大功效：去除痰濕瘀寒更年輕
精選化痰食材
白蘿卜：潤(rùn)肺化痰效果好
茼蒿：化痰止咳，和脾胃
豆腐：清肺益氣，潤(rùn)燥生津
海帶：消痰軟堅(jiān)，利水消腫
梨：潤(rùn)肺止咳，化痰
精選除濕食材
薏米：健脾除濕，清熱止瀉
赤小豆：補(bǔ)心脾，利水消腫
冬瓜：消水腫，除暑濕
鯽魚：健脾利濕，益氣養(yǎng)血
精選化瘀食材
黑豆：活血化瘀
油菜：活血化瘀，潤(rùn)腸通便
螃蟹：清熱，散瘀，通絡(luò)
紅糖：活血化瘀，散寒
精選散寒食材
生姜：暖體散寒，溫中止嘔
韭菜：補(bǔ)腎溫陽(yáng)，行氣散寒
紅棗：補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神
羊肉：溫中暖下，補(bǔ)腎壯陽(yáng)

PART 4 除痰濕，遠(yuǎn)離肥胖、面部浮腫、咳嗽痰多、慢性疲勞
胖人多痰濕，健脾祛濕讓身材變苗條
喝口涼水都長(zhǎng)胖？其實(shí)是脾虛痰濕重
人參、白扁豆配伍，中焦痰濕輕松除
二陳湯，燥濕化痰的經(jīng)典名方
澤瀉煎湯，古人化濕減肥名方
三寶茶適宜三高肥胖者常飲
身體自有減肥藥，三個(gè)穴位讓你瘦下來(lái)
面部浮腫多是痰濕惹的麻煩
面部浮腫的內(nèi)因是脾虛濕盛
赤小豆鯉魚湯，民間消腫都用它
茯苓湯，導(dǎo)水祛濕第一方
面部浮腫，按摩脾俞、合谷就見(jiàn)效
痰濕犯肺咳嗽痰多，祛濕化痰咳立停
咳嗽痰多，多因痰濕犯肺引起
柚子燉雞，化痰燥濕、潤(rùn)肺止咳
三仁粥，滌去肺部痰濕止咳嗽
按摩肺經(jīng)、揉脾俞、揉豐隆，化痰濕止咳嗽
體內(nèi)痰濕重，渾身疲倦不想動(dòng)
慢性疲勞，常和體內(nèi)痰濕有關(guān)
疲乏嗜睡，蘿卜餅除痰濕效果佳
喝一杯薄荷飲，振奮精神解困乏
有痰濕懶得動(dòng)，兩個(gè)小動(dòng)作輕松解決
專題：不同痰證的調(diào)理方法

PART 5 除寒濕，遠(yuǎn)離易感冒、慢性腹瀉、腰腿疼痛、手腳冰涼
天氣轉(zhuǎn)涼就感冒，除寒濕強(qiáng)體質(zhì)
寒濕侵肺，就容易反復(fù)感冒
黃芪、黨參代茶飲，季節(jié)變換防感冒
風(fēng)寒感冒流清涕，喝杯五神湯
姜糖紫蘇葉飲，寒濕感冒輕松除
按摩大椎和風(fēng)府，感冒繞道走
慢性腹瀉多為因寒濕傷脾胃
怕冷易腹瀉，祛寒濕暖脾胃可改善
肚子受涼拉稀，喝生姜胡椒紅糖水
枸杞山藥牛肉湯，祛濕散寒止脾虛瀉
核桃芡實(shí)粉，小妙方緩解五更瀉
小建中湯，治小兒腹痛腹瀉響當(dāng)當(dāng)
經(jīng)常拉肚子，用肉桂丁香敷肚臍
經(jīng)常腰腿疼痛，可能根源在寒濕
經(jīng)常腰腿疼痛：寒濕侵入骨骼所致
陳香肉粥，腰腿疼痛無(wú)須憂
艾灸委中、腰陽(yáng)關(guān)，溫陽(yáng)散寒止疼痛
腰部按摩功，疏通氣血、健腎強(qiáng)腰
體內(nèi)有寒濕，四肢就會(huì)冰涼
四肢冰涼，體內(nèi)寒濕在作祟
當(dāng)歸生姜羊肉湯，散寒行氣、緩解四肢冰冷
常喝陳皮糯米粥，改善手腳冰涼
按按陽(yáng)池、氣沖，讓手腳不再冰涼
專題：寒濕分五級(jí)，調(diào)理方法各不同

PART 6 除濕熱，遠(yuǎn)離便秘、失眠、濕疹、發(fā)熱
濕熱除，大便通
濕熱引起的便秘，往往不容易對(duì)付
萊菔子，相傳治好慈禧便秘的奇藥
濕熱上火，摘朵梔子花泡水喝
調(diào)理濕秘，可用二苓粥除大腸濕熱
隨風(fēng)擺動(dòng)操，按摩大小腸，清腸通便效果好
心經(jīng)濕熱易失眠，祛濕安神睡得香
濕熱擾心神，人往往徹夜難眠
酸棗仁粥，安神除邪好助眠
百合蓮子綠豆粥，清心去火治失眠
豆豉醬豬心，補(bǔ)心安神促睡眠
睡前按按百會(huì)和涌泉，給你好睡眠
濕熱犯肺濕疹生，濕熱一除疹自消
濕疹多因濕熱過(guò)盛引起
連翹敗毒茶，除疹又解煩
綠豆海帶粥，清熱止癢很給力
艾灸脾俞、肺俞，除濕疹，不反彈
發(fā)熱難退，試試除濕熱
反復(fù)發(fā)熱，多是體內(nèi)濕氣未除
青蒿湯退熱效果好，是最廉價(jià)的除濕熱藥
桑白皮薏米甘草湯，清熱止頭痛

PART 7 除濕瘀，遠(yuǎn)離腹部脹滿、血脂異常、糖尿病、痛風(fēng)
肚子脹、吃飯不香，祛濕化瘀能改善
肚子脹、吃飯不香，多因脾虛濕盛引起
一小碟橘紅糖，既祛濕通絡(luò)又開胃
茯苓豬骨湯，濕氣一除清爽自來(lái)
睡前揉肚子，消腹脹、促消化
血脂異常，可能是因?yàn)闈耩龆�運(yùn)化不暢
濕濁使人體運(yùn)轉(zhuǎn)排泄不及時(shí)，導(dǎo)致血脂異常
鯽魚冬瓜湯，祛濕減肥調(diào)血脂
荷葉茶，消脂，讓血管干凈又通暢
艾灸神闕、豐隆，祛濕化瘀有良方
隨時(shí)隨地怪走，也可健身減脂
脾濕瘀滯、代謝失常，是糖尿病的導(dǎo)火索
過(guò)食肥甘厚味，升高血糖沒(méi)商量
益氣健脾是中醫(yī)控血糖的要素
綠茶蒸鯽魚，健脾潤(rùn)肺調(diào)理上消
苦瓜燉雞，益氣生津調(diào)理中消
按摩三大穴，預(yù)防糖尿病并發(fā)癥
濕濁不除，尿酸不降，痛風(fēng)不減
調(diào)理痛風(fēng)，以健脾祛濕、降尿酸為主
痛風(fēng)為什么總喜歡在夜間發(fā)作
赤小豆薏米綠豆飯，健脾利尿、降尿酸
百合糯米粥，緩解痛風(fēng)癥狀
按揉陰陵泉、解溪，降尿酸改善痛風(fēng)

PART 8 除痰瘀，遠(yuǎn)離高血壓、冠心病、結(jié)節(jié)病、哮喘
痰和瘀相互勾結(jié)，常會(huì)導(dǎo)致血壓升高
痰濕和瘀血碰到一起，血壓就會(huì)升高
豆蔻草果燉烏雞，可阻痰濕入侵
黑豆牡蠣粥，補(bǔ)腎穩(wěn)血壓
玉米須煮茶，調(diào)四高
防中風(fēng)、防偏癱要有術(shù)
痰瘀是心腦血管的大敵，祛痰化瘀防心梗
痰瘀互結(jié)困擾心包經(jīng)，常會(huì)誘發(fā)冠心病
氣滯就會(huì)血瘀，玫瑰佛手茶消滯化瘀
山楂紅棗蓮子粥，祛痰化瘀護(hù)心臟
按摩內(nèi)關(guān)、太淵穴，為心臟健康保駕護(hù)航
痰瘀不除結(jié)節(jié)生，散結(jié)關(guān)鍵要祛痰化瘀
結(jié)節(jié)多與氣滯、痰凝、血瘀有關(guān)
佛手疏肝理氣，少疼痛少結(jié)節(jié)
蟲草老鴨煲，滌去肺部痰濕防結(jié)節(jié)
海帶黃豆湯，軟堅(jiān)散結(jié)防結(jié)節(jié)
主動(dòng)咳嗽與深呼吸，巧避痰毒傷肺
推拿期門、太沖穴：疏肝瀉火，結(jié)節(jié)不亂長(zhǎng)
痰瘀互結(jié)哮喘生，化痰消瘀破難關(guān)
攻克哮喘難關(guān)，搬走痰瘀垃圾是關(guān)鍵
濕熱性哮喘，加味百合湯清肺停喘效果好
白芥子化痰逐飲，祛上焦痰濕效果好
按揉天突、定喘，清肺化痰改善哮喘

PART 9 除寒瘀，遠(yuǎn)離頸椎病、痛經(jīng)、關(guān)節(jié)疼痛、癌癥
頸椎�。汉�瘀互結(jié)是致病根源
頸椎�。汉疂耩鲎岊i椎很受傷
妙用葛根，減輕頸椎疼痛
炒粗鹽熱敷，除濕祛寒效果好
艾灸風(fēng)池、肩井，呵護(hù)頸椎不受寒
三個(gè)小動(dòng)作，讓頸椎變輕松
月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)，化瘀散寒能治本
月經(jīng)總姍姍來(lái)遲，喝山楂紅糖水祛寒散瘀
月經(jīng)無(wú)規(guī)律？用傅青主的這個(gè)方子就對(duì)了
經(jīng)期腹痛，用紅酒煮蘋果通經(jīng)止痛
吃艾葉生姜煮蛋，對(duì)付下焦虛寒證
吳茱萸肉桂貼敷肚臍，通中焦，月經(jīng)順
按摩中極、血海，暖宮散寒，活血調(diào)經(jīng)
關(guān)節(jié)疼痛，多是寒邪入侵使經(jīng)絡(luò)瘀堵所致
關(guān)節(jié)疼痛的禍?zhǔn)祝猴L(fēng)寒濕邪乘虛而入
五加皮豬骨湯，祛風(fēng)散寒除痹
櫻桃祛寒除濕，減痛消腫
艾灸犢鼻、陽(yáng)陵泉，散寒化瘀、舒筋利節(jié)
掃除寒瘀，排體毒、防癌癥
高發(fā)癌病，都是體內(nèi)瘀寒惹的禍
生姜陳皮飲，溫肺化痰防肺癌
菠菜豬肝湯，補(bǔ)肝血、防肝癌
米酒土雞湯，補(bǔ)氣通血脈防胃癌
附錄1：居家祛痰濕瘀寒中成藥
附錄2：祛痰濕瘀寒中醫(yī)經(jīng)典方劑