本書適合連 "適度運動 " "早睡早起"都做不到的人。 不涉及艱苦的肌肉訓練。 只要稍微改變一下心態(tài)、體態(tài)，你就會擺脫疲勞、失眠、昏昏欲睡和抑郁。 你會感到 "身體健康"! 本書會告訴你如何通過一個超級容易實施的方法來獲得健康的體魄！本書介紹了一種通過簡單的 "小運動 "的習慣來獲得身心健康的方法，它不需要艱苦的肌肉訓練或運動，所以任何人都可以輕松地做到。 本書分為4個部分：1.了解你的健康出問題的原因。2.將 "不健康的習慣 "改變?yōu)?"健康的習慣"。3.在日常生活中訓練。4.養(yǎng)成健康的小習慣。 寫下你每天的不便和焦慮，以改善這些不便和焦慮為目標，通過學習正確的動作，如站立、坐立和行走，將你的日常生活變成一次訓練課。