第 1章 明明很想睡覺，為什么大腦反而更清醒了呢
睡前思緒亂飛，總?cè)滩蛔∷伎?br />· 沒有人能理解我的難處
· 責(zé)任感越強(qiáng)的人越容易失眠
· 為對方不快的情緒買單
睡覺時幫忙整理記憶的無意識先生
· 無法入睡=意識全開
· 把不愉快的記憶交給無意識先生吧！
· 如果不去折騰記憶，解決方案就會自然浮現(xiàn)
· 無意識先生會讓你獲得與人相處的適當(dāng)距離感
入睡時需要安全感
· 困倦時，我們會退化嗎
· 誰來保護(hù)我！
· 我總是尋求安心感
· 接受最真實的自我
只要把自己交給無意識先生，萬事都會順利！
· 靈感會自然涌現(xiàn)
· 處理人際關(guān)系也能很輕松

第 2章 只要默念就能讓你入睡的魔法暗示口訣
喚醒無意識先生的魔法暗示口訣 是什么
· 通過擾亂意識來引導(dǎo)你進(jìn)入無意識的狀態(tài)
口訣1：當(dāng)你過度在意他人的看法時，默念一定會有人與我心意相通
口訣2：當(dāng)你想象最糟糕的情況時，默念交給夢境吧
口訣3：當(dāng)你被過去的糟糕回憶困擾時，默念每片花瓣都有價值
口訣4：當(dāng)你為小事煩惱不已時，默念世上沒有無意義的煩惱
口訣5：當(dāng)你因顧慮太多而無法做自己時，默念開啟無意識模式
口訣6：當(dāng)別人的話在你的腦海中揮之不去時，默念開心是抵擋嫉妒的雨衣
口訣7：當(dāng)生活變得不規(guī)律時，默念腦內(nèi)牛奶
口訣8：當(dāng)你身心俱疲、做事提不起勁時，默念夢中學(xué)習(xí)
口訣9：當(dāng)你因為焦慮而睡不著時，默念奢侈地思考
口訣10：當(dāng)你一直思考問題的解決方案時，默念夢境有100倍的處理能力

第3章 利用意識助眠的方法
從意識到無意識的接力棒！
· 除了讓你睡著，無意識還有哪些驚人的力量
利用意識助眠的方法1：當(dāng)他人的言行讓你煩躁到睡不著時，寫觀察日記
· 丈夫的行為成了妻子的壓力源
· 不再認(rèn)為是那個人的錯
利用意識助眠的方法2：當(dāng)你想要放松時，玩一個游戲想一些讓自己開心的畫面
· 你的痛苦和開心錯位了嗎
· 在空無的狀態(tài)下沉沉睡去
利用意識助眠的方法3：當(dāng)你內(nèi)心極度不滿時，運(yùn)用消除壓力的5次呼吸法
· 抱怨個不停……
· 不再對上司的不合理要求言聽計從
利用意識助眠的方法4：當(dāng)你因為不安而睡不著時，運(yùn)用被愛填滿的入睡方法
· 工作纏身導(dǎo)致無法放松……
· 從以工作為中心過渡到以自己想做的事為中心
利用意識助眠的方法5：當(dāng)你過于顧慮他人而過度忍耐時，運(yùn)用設(shè)計美夢的方法
· 逐漸靠近自己真正追求的東西
· 獨(dú)自承擔(dān)工作后整個人煩躁不已……
· 無須費(fèi)力就能自然地傳達(dá)心意

第4章 借助無意識先生的力量，你會看到一個完全不同的世界
深度睡眠讓你獲得真正的自由
· 不安和恐懼將逐漸消失
創(chuàng)意將源源不斷地涌現(xiàn)
· 不要著急否定，說這個不行，那個也不行
· 想要好的創(chuàng)意時，在睡前給自己設(shè)定一個主題
· 無意識的無限可能性
不必要的緊張感消除后，你就能泰然自若
· 別人對我印象不好的思維定式
· 無意識先生會幫你消除緊張感
找到自己真正想做的事情，腳步也會輕快起來
· 不知道自己想做什么的原因
· 規(guī)律的睡眠會美化記憶
· 想做的事情有很多也沒關(guān)系
擺脫無動力狀態(tài)
· 炎癥會引發(fā)無力感？！
· 缺乏動力并不是你的錯
不再為人際關(guān)系而煩惱
· 越是費(fèi)心考慮他人，越是招人厭？
· 把人際關(guān)系交給無意識效果會更好
在不知不覺中，你已經(jīng)活出了真正的自己
· 覺察偽裝的自己
一讀就能熟睡的故事

結(jié)語
只需默念就能入睡的魔法暗示口訣
利用意識助眠的方法